早上吃苹果好不好，苹果是日常生活中比较常见的一种水果，经常听见有人说："一天一苹果，医生远离我”苹果的保健作用是非常强大的，很多人都喜欢早上吃苹果，下面分享早上吃苹果好不好
早上吃苹果好不好1
苹果是最普遍的水果，营养价值是非常高的，而且苹果的保健作用也是非常强大的。很多人都喜欢吃苹果，希望能够在正确的时间点来吃苹果。有的人会早上吃苹果，那么，早上吃苹果好吗？
1、 早上吃苹果有助于排宿便。每天早晨起床的时候，空腹吃一个苹果，可以起到排出宿便的作用。因为苹果里面还有很多的果胶，还有很多的膳食纤维。这些物质都可以促进肠胃的蠕动，能够让果胶裹挟着肠道内的毒素和废弃物排泄出体外。
2、 早上吃苹果可以让皮肤变好。苹果里面还有丰富的维生素，也含有多酚等抗氧化剂，早上起床的时候多吃一个苹果，能够清扫身体里面的自由基，延缓衰老的作用很强大。如果你能够很好的保持早上一个苹果的习惯，那么过一段时间，你的皮肤就会比别人好很多。
3、 早上吃苹果可以预防胆结石。也是在女性中的发病率是比较高的。每天吃早上吃一个苹果可以预防胆结石，因为苹果可以促进胆汁的分泌，胆汁分泌比较多的结石，自然就会减少发生。
4、 可以起到减肥的作用。每天早晨吃一个苹果，不仅仅营养丰富，对身体健康非常重要，而且可以起到减肥的效果。因为苹果的饱腹感强，而且苹果的热量非常低。多吃苹果可以减少其他食物的摄入，而且营养成分也不会减少，所以经常早上吃一个苹果，可以让你变得更瘦。
早上吃苹果好不好2
1、止泻
苹果的营养非常的.丰富，苹果里面有大量的有机酸、鞣酸、苹果酸、果胶和纤维素等元素，这些元素都有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。
苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
