随便吃还能变瘦的5个方法
随便吃还能变瘦的5个方法， 苗条的身材是每一个女孩子的追求， 对于身上有肥肉的人来说减肥是当下最重要的事了，其实减肥也没有想象般的艰难，选择合理的减肥方法，合理的饮食健康也是很重要的，以下分享随便吃还能变瘦的5个方法。
1、少食多餐
将一天的食物分散食用，不要有饥一顿饱一顿的饮食习惯。
一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要让身体出现特别强烈的饥饿感。
2、晚餐在下午四点左右结束
想尽一切办法将晚餐在下午四点左右吃完，这样就能给肠胃留出更多的消化时间，既不会堆积脂肪，还能加快脂肪的消耗。
如果晚餐到睡前出现强烈的空腹感，也不要过分的忍耐，可以适量的喝些温水或者吃些低糖水果来缓解饥饿，但是绝对不能吃高热量的宵夜。
3、热量越高的食物越早吃
一天中的代谢是从早上开始慢慢递减的。所以热量越高的食物越应该早吃。这样就能避免热量剩余和脂肪的堆积。如果在减肥期间非常想吃一些高热量食物，那这些食物一定要放在上午时间段吃，以防出现肥胖的状况。
4、搭配大量的蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维。餐食中搭配足量的蔬菜就能减缓饭后血糖值的升高速度和加快肠道消化排泄的速度，对抑制肥胖和减肥消脂有着非常大的帮助。
吃饭时，蔬菜的比例要在一半以上。不过请注意，薯类等富含淀粉的蔬菜尽量不要同主食一块食用，否则会合成更大量的脂肪。
5、多喝水
每天要不厌其烦的的喝水。只有水分摄入充足，身体才能更加快速的代谢，达到提高燃脂率和抑制脂肪堆积的效果。另外喝水还能降低食欲，对防止暴食有很大的帮助。
一天的饮水量大概是1.5升左右，并且要分次缓慢饮用。
窍门一，张弛有度
减肥期间不会进行强烈的饮食限制，但是绝对不能暴食，尤其不能持续性暴食。
每天还是要营养均衡并且三餐饮食，每一餐都不吃太撑。
但是很多时候人会被欲望驱使，不小心吃多的'时候总是有的。这个时候就要做到接下来的一餐甚至连续两天的饮食都要清淡一些。让身体有充足的时间和空间去消耗多吃的食物和热量。保证身体在一天或者三天内张弛有度的饮食，这样就不会出现脂肪堆积的情况发生。
生活中的饮食还是要以规律饮食为主，如果偶尔的暴食也没关系，接下来的生活中一定要尽可能的控制饮食，让摄入的热量在整体上保持平衡。
窍门二，白天多吃，晚上少吃的饮食规则
人体的代谢会随着生物钟的变化而变化。对比于白天，晚上的代谢会慢很多。所以想要变瘦，那么晚上一定要尽可能的减少热量的摄入。我们能采用的最简单的方法就是白天多吃，晚上少吃。
一般情况下，所有喜欢吃的高热量、高糖和油腻的食物都应该在午餐前吃，下午和晚餐尽量吃一些清淡并且热量低的食物，同时也要减少碳水化合物(也就是糖)的摄入量。
减肥可以不限食、可以什么都吃，但是吃的时候一定要挑选好时间。
减肥并不是要限制饮食，而是要学会一些饮食方面的技巧，既要保证身体的营养均衡和满足饮食的欲望，还要抑制脂肪的堆积和增强身体的健康。
贪吃也没关系，只要吃的正确并且适可而止的贪吃同样可以变瘦哦。节食不一定会瘦，贪吃也可以很苗条，只要用对方法就好啦。
瘦身的饮食疗法
1、必须按时吃饭。有规律地进食，使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧!’。如果没有信心这样做，那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。
2、禁止暴饮暴食!按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。饿上几顿后吃饭，会使体内枯竭的营养素大量迅速地增加，很自然地体内也会囤积过多热量。同时，一下子吃大量的食物会撑大肠道，并且会因此使得大肠运动受阻，很容易得便秘或痢疾。如果想减肥，最好不要让肠胃紊乱或者上火。
3、一定要细嚼慢咽。吃饭的时候细嚼慢咽是最最基本的瘦身方法。脑下垂体直到饭后20分钟才会得到食物进入身体的情报。因此，只有慢慢地进食才可以避免暴饮暴食。
4、吃饭前后不宜喝水。一边吃饭一边喝水很容易发胖。就算用餐一个小时之前喝水也会稀释胃酸，从而降低消化功能。
同时，用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高。其中除了人体活动必须的血糖之外，其余的血糖全部都会储藏于体内，然后慢慢转变成脂肪堆积下来。就算没有理论性的说明，我也有过这种经历。为了避免喝水，不要吃辣的或者咸的食物。
5、用餐后的休息方法也男女有别。根据医术记载，男子因显阳性，所以用餐完毕后坐下来休息会更加有助于消化。而女子显阴性，所以饭后可以散散步或者做一些轻度的运动会更加有助于消化。
