吃什么水果降压又快又有效，人们的生活水平不断提高，而高血压也变成了现在比较普遍的疾病，我们可以通过一定的饮食来治疗自己的高血压，下面为大家分享吃什么水果降压又快又有效。
1、山楂
山楂内含有糖类、维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素（尤其钾离子）、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、和纤维素。苹果中的钾离子，能与体内的钠离子结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和苹果类似，香蕉有丰富的钾离子。因高血压患者体内水钠滞留,钾元素含量较少，香蕉中的钾离子、可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。对于高血压患者来说，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、猕猴桃
猕猴桃同样有丰富的维生素，也有利尿作用，可以带走更多钠离子。在中医方面有散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇的功效，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
1、桑葚
发现自己有血压升高的'现象，不妨在饮食过程中适当进食桑葚。桑葚是很多人喜爱的水果，口感酸甜，适当进食桑葚可以及时提供营养，获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素。
另外，桑葚中含有的花青素比较丰富，可以延缓机体衰老，对抗自由基，还对血管弹性增强有利，保护动脉血管内壁。因此，在保持血压稳定的过程中可以利用营养价值高，价格便宜的桑葚来调节身体。
2、木瓜
发现自己血压升高了，可以利用木瓜来调节身体。木瓜既能够当做蔬菜食用，也可以当做水果来进食，里面含有丰富的营养物质，特别是蛋白酶、氨基酸、微量元素、矿物质的含量丰富，进食木瓜能够获取里面的营养，辅助软化血管，还可以保护人的肝脏。
另外，多种营养物质及时提供血压也可以降低。为了防止血压持续升高威胁健康，可以在饮食调节的过程中适当进食木瓜。
3、苹果
稳定控制血压，不妨在饮食过程中适当进食苹果。苹果作为健康的水果之一，有保健身体的多种效果，里面的膳食纤维含量丰富，摄入之后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对便秘有改善效果。另外，苹果中含有铁元素也可以为人体提供营养，防止缺铁现象明显。
除此之外，苹果中钾离子含量丰富，可以维持体内酸碱平衡，水电解质平衡，有利于多余钠离子的排出，对于血压升高情况有良好的改善效果。因此，在降低血压的过程中不妨适当进食苹果。
4、猕猴桃
想要有效改善高血压，可以选择维生素含量丰富的猕猴桃。猕猴桃营养价值较高，里面含有人体需要的维生素C，还有精氨酸，钾离子等营养物质可以提供，对于想要提高抵抗力，改善高血压的人来说进食猕猴桃是不错的选择，里面的丰富营养及时获取，钠离子排泄速度快，钾离子及时获取血压才能稳定。
另外，里面的抗氧化物质还对动脉硬化有改善作用，因此，在保持身体健康的过程中可以利用猕猴桃调节身体。
1、柿子
柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
3、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
7、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
8、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
9、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
10、鲜枣
鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
