哈密瓜的作用和功效及副作用，哈密瓜吃起来是非常清甜可口的，哈密瓜是人们经常都会食用的一种水果，而且哈密瓜还有着非常高的营养价值，下面为大家分享哈密瓜的作用和功效及副作用。
哈密瓜的功效与作用
1、保护视力
哈密瓜含有非常丰富的β-胡萝卜素，长时间服用可以降低患有白内障的几率。
2、预防贫血
哈密瓜铁的含量是鸡肉的两到三倍，所以具有促进机体造血功能，可以防止贫血。
3、美容养颜
哈密瓜含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
4、增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。
5、预防冠心病
哈密瓜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效地预防冠心病。
禁忌人群和副作用
1、哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
2、哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
3、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
4、因为哈密瓜是偏凉的，虚寒体质的人最好不要吃。
有益心血管健康
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
护眼
研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。
增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
有益肺部健康
哈密瓜中的营养元素具有协同作用，能够促进人体从尼古丁戒断症中恢复，是一种很好的戒烟水果。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A，有助于保护肺部健康。
美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
哈密瓜的.食用禁忌
哈密瓜中的钾离子含量非常高，每100克哈密瓜含有约250毫克的钾。由于肾衰竭者肾小球滤过效率下降及肾小管功能降低，处理钾的能力减退，如食用高钾食品，使易促发心血管疾患，甚至导致意外的情况发生。所以肾病患者不宜食用哈密瓜。
吃哈密瓜真的有副作用吗
不合理的注射甜蜜素
有些哈密瓜看起来不是很老熟，可是吃的时分发现格外的甜，并且全部哈密瓜的甜度有区域的别离，有的当地甜，有的当地却不是那么甜，这样的瓜很可能是被打了美容针的哦，这样的针剂是甜蜜素，所以吃了会感觉到恩甜，但是很热容易出现嗓子不舒服的情况，给肝脏的负荷变的更加严重，而且还会使肝脏造成疾病。
哈密瓜糖分高
成熟的哈密瓜的含糖量是很高的，差不多能到15%效果，并且越成熟的哈密瓜越是味道甜美，食用这种哈密瓜通常会有嗓子干、痛等不适反应，这主要是过高的糖分致使嗓子部位的渗透压改动，过多的水分经过皮肤分散以后吸收了哈密瓜的糖分，所以很容易出现嗓子比较干，失水的情况，所以很多人吃了哈密瓜就会有不舒服的情况，所以不能多吃。
过敏反应
嗓子的不舒服不一定是哈密瓜的缘由，也许是本身属于过敏体质，对哈密瓜中的某些成分过敏，在食用哈密瓜是因为触摸了过敏原致使过敏，致使咽喉的痛疼感。所以当你吃了哈密瓜出现了不舒服的情况的话一定要看自己是不是过敏的体质，还要注意是不是吃的太多了，摄入的甜蜜素比较多的因素。
哈密瓜的营养价值高，其中含有的糖分的含量也是比较大的，如果吃的太多的话就会出现由于糖分导致的喉咙不适的感觉，会出现干，痛等情况的出现。而且多吃了以后还会造成肝脏代谢的负担，引起肝脏的疾病。虽然说哈密瓜好吃，但是也不能多吃，为了健康适量就好。
哈密瓜汁的功效与作用
补充能量
增补能量缓解委顿是哈密瓜汁最首要的效用，由于哈密瓜汁中含有富厚果糖以及蔗糖，这些糖类身分参与人体所能快速转化成能量，被人体吸取以及引用，能增进人类体力规复也能加强人体自身的抗疲劳本领。
保护眼睛
哈密瓜之中保存了奇怪哈密瓜含有的富厚养分，它能让人体吸取富厚胡萝卜素以及肯定数目的维生素，a这些物资对于人类视网膜都有显着掩护作用，并且能养分食神经，时常喝哈密瓜汁能掩护人的眼睛，可防备目力降落也能缓解眼委顿。
哈密瓜汁有什么功效
调节心情
调治心境稳定情绪是哈密瓜汁的首要事情，由于哈密瓜之中含有富厚的钾离子，这种物资被人体吸取后，能加速身材力学活动速率可增添脑部血液提供，并能进步脑细胞的血氧本领，它能让人类的神经以及大脑得到深度放松，也能让人类涌现的焦躁，烦闷，焦急等不良情绪消散。
增强免疫力
人们喝哈密瓜汁，非但能吸取富厚养分，还能吸取一些自然活性身分，它们能加强人体的白细胞的活性，并能调治人体免疫系统功效，能加强人体自身免疫力，也能让人体的抗炎抗病毒本领明显增强，可防备细菌以及病毒对于人体孕育发生损害。
