【导读】：经常听见有人说“小心喝咖啡会月经痛！”所以，月经来潮，总让人对于扑鼻而来的咖啡浓厚香气，只好望之却步。究竟，咖啡是否真的会造成女性经痛呢？答案让你跌破眼镜。
咖啡因真导致月经时疼痛？
约有40-90%的成年女性有月经疼痛的困扰，若是合并有子宫内膜异位的状况，经痛问题会更加严重。原因在于一种人体可自行合成的荷尔蒙-“前列腺素”便是罪魁之一。前列腺素的前身为膳食脂肪，以n-6族脂肪酸为例，属于前发炎因子的一种，也会造成子宫与血管收缩，造成月经痛的问题。而咖啡里所含有的咖啡因，同时属於中枢兴奋剂一种，中枢兴奋剂可能造成血管收缩，进而影响正常的生理代谢。这样推敲下来，似乎饮用咖啡，真的会导致月经时疼痛现象加剧。
但是，人体构造极为复杂，答案真如学理推测般的轻易破解？早期一项流行病学研究指出，每个月摄取超过7克的咖啡因，患子宫内膜异位的机率将会大大提升，进而引发痛经的问题；不过，后来在2004年的人体研究则推翻这种说法，发现痛经与咖啡摄取并没有显着的相关性。有趣的是，根据一项2007年人体研究发现，合并咖啡因与止痛药摄取，比起单独服用止痛药或咖啡因，反而有更好的止痛效果。
月经来时疼痛原因：摄取较多的火腿、红肉等
究竟是什么因素导致月经来时疼痛呢？除了压力导致的生理不适外，像是摄取较多的火腿、红肉等食材，皆有可能导致经痛加剧，至于其他的生活习惯，如抽菸、饮酒等，目前仍未有确切的研究结果。
改善经痛：采用低脂素食
平日若是饮食上有所调整，是否能改善经痛问题？可以改变饮食习惯，采用低脂素食，研究发现，采用低脂素食2个月后，除了改善经痛不适外，还可以顺便减重；若是补充维生素B1，人体研究指出，每日摄取维生素B1 100毫克，确实可以减缓经痛困扰。
已经有经痛的困扰也别担心，可试试热敷。研究发现，持续热敷达8小时，止痛效果更胜吃止痛药；平时请记得多运动，以瑜珈为例，也有助于缓解月经来时的不适问题。
