睡前喝水到底好不，水是万物的生命之源，我们经常挂在嘴边的就是多喝水，那么水可以不分时间任意随便想喝就喝吗，其实不是，喝水也是有讲究的。那睡前喝水到底好不，以下是小编整理的相关答案，一起来看看吧。
睡前喝水到底好不1
那么，睡前喝水到底好不好呢？在这3个时间喝水，可能对身体健康不太好。
一、睡觉前两小时
在睡觉前两个小时喝水容易形成水肿，造成肾脏疾病，而且也会影响睡眠质量。人在即将要睡觉的时候，喝进体内的水不能被快速地吸收和代谢，以至于水分会储留在身体里，无法将体内多余的水分排出体外，所以早晨起来的时候会很容易形成水肿。
有的会出现眼睑肿，有的会出现面部水肿。这就是为什么很多女孩子早上睡起来发现眼睛肿肿的原因了。此外，如果水液长时间的不能排出，甚至会在体内形成感染，引发肾炎。所以，本着对身体负责的态度，晚上睡觉之前还是少饮水比较好。
二、剧烈运动后
人在剧烈运动后，会流很多汗，导致水液大量丢失 ，体内水液会暂时出现不平衡的状态，这时候人体会感觉到饥渴，不懂其中原理的'人会选择立马饮用大量的水，其实这样做对人体是极其不利的。若此时饮用大量的水，会加大心脏和肺的负担，增加体内血液循环的速度，引发心血管疾患。所以，为了减少患病的风险，还是等身体平静一会之后再喝水。
三、刚吃过饭后半小时之内
人吃完饭之后也是不宜喝水的，因为刚吃完饭之后，胃内存有大量的食物还未消化，若此时再喝水，很容易稀释掉食物中的营养物质，不利于人体对蛋白质等营养物质的吸收，而且还有碍机体的消化，给胃增加一定的负担。所以刚吃过饭后还是先不要喝水，吃饭的时候也不要喝水，这样很容易被呛到，而且对胃部的吸收也不太好。
所以，经临床观察，睡前喝水对人体是有一定害处的。记住不宜喝水的这三个点，保证身体健康的同时还能有效补充人体的水分，这样才能保证人体水液的摄入而又不伤害身体。
睡前喝水到底好不2
每天喝水时间表
早上8：00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统
早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
早上11：00工作时
在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
中午12：00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风)的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
下午1：00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
下午3：00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
下午5：00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
晚上7：00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
喝水注意事项
“三提倡”
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
