标准腿围的对照表

来源：范儿谷阅读: 1.74K 次

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标准腿围的对照表，现今生活中，女生是很注意身体管理的，她们为了自己的身材更完美又健康，会参考三围的标准尺寸，这样可以制定更加合理的减肥方案。那么大家知道标准腿围的对照表是怎样的吗？下面和小编一起来看看吧！

标准腿围的对照表1

腿围的标准多少呢？

依据年龄层的不一样其腿围的测算方法以下：20—30岁个子x0.293便是标准腿围、30—40个子x0.301便是标准腿围、40—50个子x0.309为标准腿围。

腿围就是指脚部脂肪率的直径，精确测量分为大腿围和小腿围。那麼腿围怎么量？最先规定精确测量时要将分开腿同肩膀宽当然站起。将软尺从臀股的皱褶处，水准的紧紧围绕大腿根部一周，精确测量出规格。精确测量小腿肚的情况下，一样选用正确的站姿，用软尺从小腿肚最粗的位置，水准紧紧围绕一周精确测量出规格。

精确测量牛仔裤子的腿围，是以便依据精确测量的腿围开展比照，挑选适合的牛仔裤子型号规格。精确测量牛仔裤子的大腿围，要从拉锁底间距裆部1英尺的地区，刚开始沿牛仔裤子缝合处水准精确测量出规格随后乘于2便是大腿围。牛仔裤子小腿肚精确测量是以裤边刚开始，沿裤边精确测量出规格，随后乘于2便是小腿围的规格。

拓展材料：

身体形状指标值之一。身体脚部脂肪率的尺寸，分大腿围和小腿围（腿肚围）。它体现身体大腿肌肉生长发育水准及比较发达水平。精确测量大腿围时，被测者两腿设立同肩膀宽，检验者在其侧边将软带尺放置被测者臀股皱壁下水准围绕大腿根部一周计量检定。

精确测量小腿围（腿肚围）时，姿态跟上面一样，检验者将带尺在小腿肚最粗大惩处水准位绕其一周计量检定、测量单位为公分（cm），精准到小数位后一位，数据误差不可超出0.5cm。

标准腿围的对照表2

很多女性朋友总是为了自己的身材发愁，看到比自己苗条、丰满的人总是会有些心理想法，其实这是正常的心理，但大多数人不知道标准的尺寸是多少，所以盲目的减肥、丰胸等，结果是本来十分标准的身材反而搞的不对称了，更有甚者，使用了一些副作用比较大的产品，带来很多的后遗症甚至落下残疾。

为了让更多的女性朋友对自己的身材比例有准确的了解，本文特列出145cm到175cm身高段的女性朋友的标准胸围、腰围、臀围、腿围尺寸供大家参考。

女性标准身高、三围标准尺寸对照表

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

胸围、腰围、臀围

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的'发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

再如：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。