薰衣草助眠是个谎言，薰衣草是很熟悉的一种花卉，不仅长得好看，味道也非常让人喜欢，加上本身就具有的舒缓安神的效果，让薰衣草大名鼎鼎，下面分享薰衣草助眠是个谎言。
薰衣草助眠是个谎言1
薰衣草确实具有帮助人们改善失眠的功效，因为它可以缓解忧虑和沮丧，也可以缓解神经衰弱，具有镇定安神的功效，对治疗抑郁症也会有一些帮助。当然，如果你存在失眠的状况，那么可以考虑在房间里面放一点薰衣草精油，散发出的味道能够起到凝神助眠的功效。市面上也有一些产品中特别添加的薰衣草，可以让助眠的效果变得更好，但是也并不能保证给每个人带来帮助。
不是所有薰衣草精油都能改善睡眠
30岁李小姐常失眠，最近听说有朋友用薰衣草精油助眠效果不错，就特意从网上买了一瓶试试。现代人认识芳香疗法基本都是从薰衣草开始，因为薰衣草精油具有安神、改善睡眠的效果。失眠时人们往往选择薰衣草的精油、香薰灯或蜡烛来帮助入睡。在购物网站输入“薰衣草精油”可发现，价格参差不齐，从几十元到几百元都有。即使在商场里卖的精油也是良莠不齐。
薰衣草真能安定情绪、促进睡眠吗?事实上这种认知并非完全准确。薰衣草有多个品种，不同品种的薰衣草萃取的精油成分不同，因而气味、功效也差别很多。在真正薰衣草(狭叶薰衣草)、醒目薰衣草、穗花薰衣草及头状薰衣草等四大品种中，只有真正薰衣草具有助眠功能。因为它含40%-50%的酯(乙酸沉香酯)和30%-40%的单萜烯醇(沉香醇)。乙酸沉香酯具有安抚镇定作用，而沉香醇可降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。因此要谨慎挑选薰衣草精油。
同时，专家指出薰衣草精油中含有的成分只是弱安抚神经，且必须低剂量使用，否则反而“火上浇油”，导致精神振奋，那你整晚都别想睡了。精油也并非人人都能用，孕妇、6岁以下儿童、血压异常者、正在接受特殊治疗的病人，须在专业人士指导下使用。
宁静片伴你宁静入睡
因为工作压力、不良的生活习惯、长期吃安眠药导致药物依赖等都会患上失眠症。近年来，失眠患者人数明显增加，其中女性占多数。女性长期失眠不仅影响情绪及精神状况，还导致内分泌紊乱、早衰、动脉硬化等。因此，绝不能对失眠置之不理。那应该如何治疗?专家认为，失眠症需因人施治，针对不同病因对症下药。
如果是因为睡前饮浓茶、喝咖啡导致的短暂失眠，可以通过自我调节来解决。比如散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可改善睡眠，或者睡前听一些轻柔的音乐也是不错的选择。如果是因压力过大导致失眠，则要学会减压。看电影、购物、找朋友倾诉都能释放压力。但如果失眠连续超过2周以上，那就属于疾病状态，称为“失眠症”，还会伴随烦躁、心慌、易怒、多虑、紧张等症状。这时需引起警觉，切勿演变成慢性失眠。但也不能心急，盲目用药反而耽误治疗，不如选择中药来辅助入睡，安全又无副作用，如好心人宁静片。中医认为，红景天具有调节代谢、缓解神经乏力的功效。好心人宁静片以红景天提取物为主要原料制成，睡前可补气安神，睡后可缓解乏力，长期服用有效改善睡眠问题。还因添加刺五加、酸枣仁等中药，君臣佐使，相互配合，综合调理身体机能，改善睡眠更有效。
另外，食疗也是个好方法。但食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤;女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤;气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食也是改善睡眠的好食物。
薰衣草助眠是个谎言2
用薰衣草助眠没效果
在真正的精油世界里，张三不会变成李四。这是什么？从哪里来?又能用到哪里去？都会标识得一清二楚。不会夹杂着感性的元素，例如不会将迷迭香写成露丝玛丽，也不会将它的味道描写成什么神秘又高贵。事实上闻过了香水配方中迷迭香的味道再闻迷迭香精油的人，表情都一言难尽。
芳疗的植物学名以钢铁直为标准，严格遵循植物学的规范定义。但是跳出这个框架由于各种的原因。一种植物的.名称经常张三会变成李四，例如今天介绍的薰衣草。
薰衣草品种真的非常多，有有毒的有无毒的，甚至一个大类中还分好几个品种。芳疗的世界里通常会听到几种：真实薰衣草，高地薰衣草，醒目薰衣草，穗花薰衣草
真实薰衣草(lavandula vera)英文名字为true lavender如名字所说，她是真正的薰衣草，用于区分其它杂交和近亲远亲。
高地薰衣草英文名字为lavender high elevation严格来说是真实薰衣草，只是因为种植在高地所以称为高地薰衣草。因为环境的不一样海拔越高种植的薰衣草含有的安眠科学成分即是酯类成分越高。理论上助眠其实高地薰衣草是最有效的。为什么要说理论，因为失眠原因千千万要找出根本再用针对性的芳香疗愈才能解决问题。
醒目薰衣草(Lavandula hybrida)英文名字Lavandin她是真实薰衣草与穗花薰衣草的杂交品种最常用来治疗肌肉酸痛头痛。
穗花薰衣草(Lavandual spica， L. latifolia)英文名字Spike Lavender樟脑味特别重，通常用来治疗呼吸道感染。
撇除产地，有机的程度，提取的技术等，一般来说高地薰衣草的价钱是最高的，之后是真实薰衣草。很多市面上的精油因为不是专业的芳疗精油所以标志得没那么清晰，一般只会写上Lavandula。
例如上一年美国亚马逊爆出的卖假精油就是这样，因为只标志着Lavandula没认真说明是Lavandin却卖到了true lavender的价钱(两者可能相差3-5倍)而被芳疗行业DISS 。
所以购买薰衣草精油的时候除了要买专业的品牌还需要看清楚买的是什么薰衣草。
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薰衣草精油助眠 但却不适合中国人
在每一本关于芳香疗法的书上，一提薰衣草都会说它有很好的安眠的效果。而在中国，事实远非如此。
1、薰衣草的精油品种繁多，有疗效的品种不到10%
薰衣草在不同的环境中都能生长，但其提取精油的品质有很大的差别。比如真实薰衣草（高地）饱经寒霜，有耐力有能量，是个好品种，这也是法国普罗旺斯薰衣草饮誉全球的原因。但是这种薰衣草的生长时间长，产油量低；而偏温带的薰衣草生长快，出油量高，所以即使在薰衣草这样不贵的精油中，也会出现以次充好的局面。
薰衣草被广泛地应用在化妆洗涤品中，这些产品对薰衣草的品质要求不高，所以有些法国薰衣草、穗叶薰衣草等品种都有很好的销量，但不具备安眠的功效。
而国人在批量采购薰衣草的时候，多数是从价格的角度考虑，那些价格便宜的薰衣草，味道比薰衣草还象薰衣草，有着较高的利润空间，所以成为市面上主要的薰衣草品种。但这些薰衣草品种远不是临床用于安眠的品种。
真实薰衣草的花朵里提取的精油，成份纤柔细腻，对安眠有很好的效果，而且颜色是墨绿色的，比较少见，价格昂贵。
真实薰衣草的整株植物提取的精油，味道较冲，有点霸道，颜色蛋黄，对于失眠有一定效果，但不如花朵提取的精油效果好。
2、薰衣草治疗失眠，要和中国文化相融
薰衣草的味道，难以中和，有点桀骜不驯的性格永不低头的感觉，这种个性在欧洲是比较受推崇的，充分保持自我个性；而中国人天性内敛，性格谦逊，唯恐在社会交往的时候锋芒太露，惹得大家反感，所以薰衣草和中国人从骨子里就不匹配，所以很难产生水乳交融的治疗效果。
薰衣草在欧洲人来说，太熟悉不过了。从小家里就弥漫薰衣草蜡烛的味道，妈妈用薰衣草的沐浴露、洗衣液、洗手液，还有那软软的薰衣草枕头，无处不在的薰衣草味道，让他们觉得闻到薰衣草就是回家了。而中国人对薰衣草的味道是陌生的，我们从小是在花椒大料的味道中长大的，我们对紫苏、茴香的味道远比对薰衣草熟悉，人在不熟悉的环境中会本能地保持紧张和戒备的状态，所以中国人在薰衣草的味道中很难放松入睡。
芳香治疗和心理治疗一样，要和个案的社会文化背景、生活阅历、生活方式等紧密结合，才能产生美好的疗愈效果。
