晚上总是睡不着是什么原因，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的原因有很多，最常见的就是作息不规律，生物钟混乱，还有就是长时间精神压力大造成的，下面看看晚上总是睡不着是什么原因。
晚上总是睡不着是什么原因1
1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
4、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、脑疾病等。
晚上总是睡不着怎么办
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
长时间晚上总是睡不着，肯定影响睡眠质量，那么肯定对第二天的精神状有很大影响，长时间的话，有些人会精神衰弱，记忆力减退，严重影响人们的生活、工作、学习，养成良好的睡眠习惯，营造安静、温馨的睡眠环境。
晚上总是睡不着是什么原因2
1、环境因素影响
经常到了半夜睡不着，很可能是环境因素在影响，如果到了半夜有不良的环境带来影响，在受到干扰之后睡眠质量就降低，特别是周围的声音开始变得嘈杂，又有强烈的.光线刺激，都会在影响之后难以入眠。
有这种情况存在应该改善睡眠环境，在安静舒适的状态中入睡，睡眠质量才可以提高。另外，睡觉时室内的湿度，温度都要适合，空调正确使用来来保持睡眠环境舒适，自然可以让睡眠质量差的情况改善。
2、植物神经功能紊乱
到了半夜睡不着还可能是植物神经功能紊乱引起，很多人在更年期到来之后体内激素水平出现变化，受到影响植物神经功能紊乱，夜间的睡眠质量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困难的表现。如果是这种原因需要懂得身体的调节，通过良好生活习惯养成让自己的睡眠质量提高，只有神经功能稳定，睡眠质量提高后健康才能靠近。
3、疾病影响
总是到了半夜还睡不着不排除是出现了疾病，很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量就会降低，特别是那些有抑郁症在发展的人，受到抑郁症的影响情绪容易波动，可能会有闷闷不乐，悲观厌世等负面情绪产生。
而在这些情绪变化的时候大脑神经兴奋，过度的焦虑，抑郁也会让睡眠质量明显降低，到了半夜痒睡不着。如果是这种原因引起，要通过合理治疗疾病来改善。
4、白天睡太多
总是半夜睡不着还可能是白天睡太多了，很多人习惯白天睡午觉，睡午觉的时间没有控制好同样会带来影响。在长时间睡午觉的情况下生物钟出现了改变，无法保持生物钟的正常，夜间的睡眠质量也容易降低，可能睡到半夜的时候就睡不着了。为了避免这种情况出现，白天睡午觉时间应该控制好，尽量不要超过一个小时。
