埃姆特肌酸虚标，服用肌酸要合理掌握剂量和时间。服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止肌酸后出现的副作用。下面来看看埃姆特肌酸虚标。
据传埃姆特肌酸大幅虚标，只有15%肌酸。
肌酸怎么辨别真假？
1、肌酸造假成本很低，因为世界上80%肌酸都是中国生产的。
很可能你买的进口版=国内厂里的就是一回事
所以凭借口感等外表因素，无法判断
2、有跨境标就代表真的？
也不是，实际上现在有相当一批造假贩子，直接国内生产，运到境外再拉到保税区卖
成本依然很低
溯源码也能显示进口信息
但这种的售假难度较大，一般仅限一些进口渠道玩的很6的品牌
3、那么是不是可以买散装肌酸？
绝对不推荐
国内法规：肌酸原料只能出口，不能内销
哪怕国内品牌做肌酸产品，也必须采购进口肌酸原料（可能就是国产的）
所以国内散装肌酸都是违法销售（只是体量小没人查），因此你并不知道里面到底是什么
怎样辨别肌酸真假
1、形状：
肌酸是晶状颗粒，肌酸是难融于水的，把肌酸放入水中不容易融化，用力摇动后依然可以看到晶体就是真的。
2、融糖：
肌酸是可以和糖水融合的把肌酸和糖一起放到水里摇动后，会融化大部分但也可能不是全部。
3、口感：
肌酸的口感微苦，有点像西药的那种苦，一般的话在健身房买肌酸都是真的。
注意事项：
一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。
二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。
四、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。
五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。
七、由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
肌酸的补充
研究人员在最初的实验中采取：每天服用20克肌酸，连续服用5天，成功地将肌肉肌酸含量提高了30-45％ （文献3）
这也是所谓我们常说的肌酸冲击期，在冲击期过后每天服用5克即可，值得一提的是这种食用方法并没有依据，只是研究人员随便采取的一种方法
肌酸的补充我们需要考虑到自身对于肌酸的使用：一个70公斤的人类每天会自然燃烧约2克肌酸，而采取高强度训练的运动员会更多采取磷酸原系统，也会消耗更多的肌酸
95％的肌酸存在于肌肉组织中，肌肉大概占人类体重的30% 人类每公斤瘦肌肉大约携带约2克肌酸，那么一个70公斤的人类大概含有42g肌酸
假设将身体的全部肌酸消耗光的话，需要补充42克的肌酸，按这样计算的`话是我们每天至少补充2g肌酸，至多42g肌酸
当然补充肌酸并不代表吸收，身体对于肌酸是有消化吸收率的，你也不可能存在肌酸完全消耗光的情况补充，而每个人对于补充肌酸实际上都是有个体差异性的
补充的方法 1、冲击期法：采取每天20g，持续5天，以后每天持续5g 2、每天3g~5g持续循环均可以
补充肌酸的建议
大量碳水化合物与肌酸配合使用，实际上可以增加肌肉内肌酸的保留，尽管尚未对此论点有进行过大量研究，但人们广泛认为它与胰岛素的相互作用有关，所以补充肌酸的时候可以配合一些碳水进行使用，最简单的方法：选择果汁冲兑肌酸
肌酸的副作用
有些人说肌酸不安全并且有许多副作用，说它会导致：肾脏损害、心脏病、肌肉痉挛、脱水，还有些人说会导致上火（黑人问号脸）事实上，肌酸是世界上研究最多、最安全有效的补剂的，目前没有研究能够充分证明肌酸具有副作用，就连小孩子都有关于食用肌酸的实验记录，长期补充水肌酸（4~8克/天，长达3年）已被用作儿童肌酸合成缺陷和神经肌肉疾病的辅助治疗方法（文献2）保守的来看：
考虑毒性的必要条件就是剂量，如果剂量过大，水都有可能导致人中毒，所以安全剂量的肌酸是完全没有问题的但是出于保守的安全考虑：年幼的孩子以及严重肾脏损伤的人群还是要在使用肌酸前咨询相关专业人员
