【导读】：想要拥有好身材，健身很重要，饮食也同样重要。就算你坚持的了运动，但管不住嘴的话照样百搭。今天爱秀美小编就跟大家详细介绍一下减脂增肌期间的健康饮食原则。
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想要拥有好身材，健身很重要，饮食也同样重要。就算你坚持的了运动，但管不住嘴的话照样百搭。今天本站小编就跟大家详细介绍一下减脂增肌期间的健康饮食原则。
先来欣赏几组减脂增肌食谱吧！
减脂增肌食谱
减脂增肌食谱
减脂增肌食谱
【自制健康减肥食谱】
准备红薯，切成条状
预热烤箱，放入烤箱中，180°，25分钟
抹上少量椰子油，准备煎鸡胸肉
煎熟装盘
豆角烫熟
新鲜菠菜
摆盘，完成
其实想要完成一套健康减肥食谱真的很简单，搭配好碳水：蛋白：脂肪比例，然后选择健康的食材和烹饪方法就好。食材的选择方面，建议增肌为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。
蛋白质推荐：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，金枪鱼罐头
碳水推荐：燕麦，水果，蔬菜，红薯，糙米
脂肪推荐：坚果，牛油果，橄榄油
烹饪方式尽量以水煮，清蒸为主，次选煎，最后是炒，千万不要选择油炸的方式！
调味料方面尽量以胡椒类的粉末状为主，最好不要选择酱料类的。
