【导读】：健康有效的一周减肥食谱，可以短时间内帮助你瘦身排毒，下面跟大家推荐一款七天排毒减肥餐，搭配合理，7天就能狂甩5斤，帮你做苗条美人。
●周一
早餐：低脂牛奶、燕麦粥
中餐：一颗水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉
晚餐：苏打饼乾数片、一颗水梨
●周二
早餐：一颗水煮蛋、奶油鬆饼半块、一杯葡萄柚汁
中餐：烤牛肉、凉拌青菜
晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉
●周三
早餐：四片黑麦饼乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁
中餐：鲜虾沙拉
晚餐：坚果、半碗饭
●周四
早餐：贝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁
午餐：沙拉、蛤蛎义大利麵(少油)
晚餐：芦笋沙拉、水梨
●周五
早餐：少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麦粥
中餐：四块苏打饼乾、水果沙拉、一碗鸡汤
晚餐：杏仁、一颗苹果、一份高丽菜
●周六
早餐：一颗水煮蛋、一片鬆饼、半杯水煮青豆
中餐：菠菜、奇异果、葡萄、木瓜
晚餐：炒青菜、红萝蔔四分之一根
●周日
早餐：低脂牛奶、一片白吐司
中餐：一颗水煮蛋、半碗白饭、半条清蒸鲈鱼
晚餐：一碗乾麵、一杯苹果醋
除了饮食调整之外，建议在减肥的时候搭配运动，有氧运动与无氧运动交叉做，不要让身体适应某个运动，这样不但变得比较容易达成，运动时消耗的热量也会比较少，相对而言，减肥的效率也会变得比较差，建议每四到六周就应该改变你的运动方式。
