【导读】：就算是已经不用再露背了，但是背上肉肉多的话，穿衣服很容易显得虎背熊腰。背部平时确实很难运动到，自然容易堆积赘肉，想知道怎么快速有效的瘦背吗？
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如何瘦背？就算是已经不用再露背了，但是背上肉肉多的话，穿衣服很容易显得虎背熊腰。背部平时确实很难运动到，自然容易堆积赘肉，想知道怎么快速有效的瘦背吗？
背部想要紧实，最有效的方法还是运动啦！下面要跟大家介绍一组瘦背操，可以有效锻炼到手臂，肩部及背部，让整个上半身都瘦一圈哦！
【美背运动开始】
第一招：
面部朝下，身体躺平，双手与双腿分开，然后同时抬起，上半身用力，双腿始终保持紧绷状态。
第二招：
跪姿，单手支撑身体，左手抬起的同时伸出右腿，然后收回靠拢身体。
第三招：
面部朝下躺平，双手放置于耳后，双脚打开，双腿伸直。上半身抬起，胸部轻轻接触地面，做上半身扭转动作。
第四招：
双腿弯曲，上半身下沉，背部始终保持挺直状态，腹部吸紧，双手握住哑铃往身体后侧回收。
以上就是本站小编要跟大家分享的瘦背运动，每个动作做15-20下，换边进行，重复3组，每天坚持哦！背部紧实了才是显瘦的关键哦！不想肉肉囤着过冬的话，现在就要开始行动了呢！
