【导读】：久坐缺乏运动很容易大腿根部赘肉堆积，怎么减大腿根部的肉呢？下面跟大家分享几个有效瘦大腿的运动，性感诱人的ip6腿你值得拥有。
女生想要腿更瘦怎么办？
不要吃太咸
经常多盐的饮食容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿和膝盖上。 喜欢重口味饮食的女孩子，除非是消化系统很不好，否则一般都会粗腿的。
做做瘦腿按摩
每天晚间洗漱完毕，全身放松后，可以给腿部坐按摩。由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，来促进腿部的循环，以达到瘦腿的效果。
运动多一点
想瘦腿的姑娘睡觉前可以试试空中脚踏车动作，刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的。这个抬腿的动作被公认为是最瘦腿的动作之一，想要瘦腿的姑娘可以在空暇时候多做做。
运动瘦腿方法
减大腿根部的方法图解之开合跳
1. 挺立、双手放在两侧;
2. 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍;
3. 归位时：双脚合并，双手归回两侧;
4. 动作重复循环，每次必须做三组，每组20-40次
减大腿根部要点：
双手要举过头顶，双脚打开距离大约2倍的肩宽，动作过程中不能停顿。
减大腿根部效果：
能真正激活腿部的动作一般都是全身性的动作，只有做这类运动才会对减大腿根部有效果。Jumping Jack(开合跳)用于减大腿根部的赘肉是不错的，因为能加速燃脂过程。
减大腿根部的方法图解之箭步蹲
1.站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平衡;
2.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行;
3.后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖最好不过脚尖，两腿呈90度屈角，上半身直立;
4.反方向继续，完成左右两边为一组。
第一次做保证动作正确，完成15组即可，之后训练循序渐进，真正想减大腿根部，以60次，30组为佳。
减大腿根部要点：
1.腹部核心收紧，背部挺直;2.注意力需集中在大腿根部及臀部。3.越短时间内完成越好。
减大腿根部效果：
箭步蹲是一个非常全面的训练，可以刺激到整条腿的各个部位，包括大腿根部。箭步蹲涵盖了对小腿和臀部的训练刺激，因其对大腿内收肌效果显着，所以用箭步蹲减大腿根部是很有效的。
减大腿根部的方法图解之高抬腿
1.准备姿势：上身挺直、目视正前方，双脚直立。
2.先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，
3.依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。
初学者掌握动作要点，20次左右为佳。习惯强度后调整为40-50次。
减大腿根部要点：
重心勿提，下侧腿积极下压，前脚掌着地，踝关节缓冲。
减大腿根部效果：
高抬腿可以提高髋关节、膝盖的柔韧性，使得腿部及全身得到锻炼，能有效减去大腿根部赘肉。
减大腿根部的方法图解之剪刀腿
做法：1.坐在地上，双肘撑地。
2.把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
减大腿根部要点：
保持腹部收紧，核心稳定。做得越多越好，力竭后不必硬撑。
减大腿根部效果：
与利于紧实大腿根部的赘肉，每晚坚持做能有效减去去大腿根部赘肉。
