【导读】：腰上的赘肉可不是一天两天堆积起来的，怎么瘦腰瘦肚子最快最有效呢？下面跟大家分享一组初学者健身运动，不仅可以有效瘦腰腹，还能帮助瘦臀提臀哦！
瘦腰翘臀运动第一招：单腿站立手掌击地
瘦腰翘臀运动第二招：撑跳运动
瘦腰翘臀运动第三招：仰面伸展运动
瘦腰翘臀运动第四招：折叠三角式
瘦腰翘臀运动第五招：深蹲抬腿
瘦腰翘臀运动第六招：交叉弓步深蹲
瘦腰翘臀运动第七招：弓步深蹲
瘦腰翘臀运动第八招：交叉蹲跳
瘦腰翘臀运动第九招;交叉触腿
以上每组动作25-30一次，每天循环做5组。中间休息30秒。
