【导读】：在冬天久坐+派队季美食的“双重夹击”下，往日纤长的美腿很容易就会变粗。要是现在不遏制住它往“小象腿”飞奔的趋势，到了春夏需要秀出美腿时就要伤脑筋啦。
今天教你4步瘦腿操，帮你打造纤长美腿！这套瘦腿操很简易，只需一把椅子作为辅助道具，在看电视的间隙就能完成！一起来看看吧。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
后摆腿：1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
半蹲坐：1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
蹲坐侧踢：1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
侧提膝：1、右脚屈曲而踏在椅子之上。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
