冬季吃什么养颜?根据肌肤类型来饮食

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寒冷的冬季，除了要对付干燥的室内环境外，身体还要注意这恶劣的气候，那如何才能在繁忙的工作下，保持健康的身体呢?其实饮食对于健康来说是最重要的，但是也要根据肌肤类型来饮食才有效果哦!

　　油性肌肤/敏感肌肤
　　敏感肌肤很容易引起皮肤泛红、发炎的症状。所以多吃三文鱼等富含欧米咖3脂肪酸的食物，能够减少泛红和发炎的症状。树莓和蓝莓、枸杞富含丰富的抗氧化剂，能够帮助干性肌肤对抗自由基的产生。

油性肌肤
　　多吃水果就能够帮助肌肤恢复水油平衡，尤其适合油性肌肤。菠萝和胡萝卜都能够让肌肤带有光泽感，而非肌肤反复出油的油光。香草类食物富含抗炎症和抗氧化成分，能够让油性肌肤谢绝油光。

　　容易长痘的肌肤
　　含有高纤维的水果和蔬菜能够让你的肠道更通畅。身体内部越通畅洁净，皮肤就会越好。苹果是最好的清洁肠道水果，紫菜是天然的抗炎类食物，能够平滑肌肤；对于红肿的痘痘也有缓解的效果。每天早上喝杯新鲜柠檬水，有助于清洁身体内部。

　　熟龄肌肤
　　坚果、藜麦和燕麦里含有风度的Omega-3脂肪酸、蛋白质以及纤维，用来增强皮肤弹性使最佳的。藜麦里含有赖氨酸，这是一种能够修复肌肤受损组织的营养成分。坚果和植物籽能够促进胶原蛋白生成。三文鱼里的Omega-3脂肪酸能够对抗炎症和皮肤老化。