吃什么美白皮肤？5款食谱轻松吃成白富美

/p>夏天肌肤容易晒黑，变白是多数女生心中所梦寐以求的。正所谓一白遮三丑，穿上什么衣服都好看，但是想要美白哪那么容易，接下来美女网的小编就教给大家美食美白法，即能满足吃货的口福，又能轻松吃成白富美何乐而不为呢！接下来就跟随美女网的小编一起来看看都有哪些食谱吧。
　　西芹&豌豆 补充身体所需维生素

　　 杏仁炒西芹
　　这两种食物的mix让食物的营养含量更高，补充维生素是食疗美白的前提，要用好的营养把占了位置的坏毒挤出体外，让身体更加健康。
　　西芹：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，自然也是美白的圣品。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
　　薏仁：杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多钟慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。

　　 松仁豌豆玉米
　　三种食材的搭配相得宜彰，简单清炒，让你轻松排出体内毒素。
　　以玉米豌豆为主，松仁胡萝卜为辅的这道松仁玉米，豌豆润肤，松仁润肺，玉米润肠，由内而外地补充营养又挤出身体毒素。
　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素（维生素食品）A原，维生素A原可在体内转化成为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
　　松仁：松仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。健康人食之可减少疾病，增强体制。松仁中的不饱和脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。
　　玉米：玉米里面可以提取异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最有益的，益生元是益生菌的粮食，与人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而使肠道菌群达到平衡状态，帮助肠道健康。

　　 美容猪手汤
　　喝这道雪梨黄豆猪手汤，对于光滑皮肤，缓解声沙口干会有明显的效果。
　　食材（2人份）
　　猪手2只，雪梨1个，大豆50克，姜片3片，料酒1勺，盐1/2勺，八角适量
　　做法
　　1 猪手刮洗干净，斩成块，锅里加水烧开，放入姜片，八角，料酒煮出血水后捞出，用冰水冲洗干净。
　　2 锅中加足清水，倒入焯水后的猪手，再加入去核切块的雪梨，大豆和几块姜片。
　　3 加入料酒，开盖维持旺火继续煮沸15分钟，然后盖锅盖转文火再煲1个半小时。
　　4 喝之前根据个人口味加盐调味。

蜂蜜雪梨羹
　　饭后小甜点首选美白羹，蜂蜜雪梨体贴搭配绝对是好吃又美颜。
　　常吃蜂蜜在排除毒素通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果，蜂蜜雪梨羹可瘦身美白。
　　雪梨：梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
　　蜂蜜：蜂蜜味甘，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
　　食材（2人份）
　　蜂蜜30克，雪梨1个
　　做法
　　雪梨去皮，去核，切成薄片，放入蒸锅内，加水100毫升，放入蜂蜜，置蒸笼内，用武火蒸35分钟即成。

　　 薏米牛奶粥
　　散发着牛奶清香的薏米牛奶粥，是能够美白的超赞的主食。此粥入口软糯，让人食欲大增，与此同时也不用担心变胖。
　　牛奶：牛奶营养丰富，含有各种蛋白质，维生素，矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱使皮肤光滑柔软白嫩。
　　薏米：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、对脱屑、痤疮、皴裂，皮肤粗糙等都有良好疗效。
　　食材（2人份）
　　薏米15克，冰糖20克，低脂鲜奶100ml，枸杞/红豆少量
　　做法
　　1薏米、枸杞、红豆以冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用。
　　2在做法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖融化后，加入低脂鲜奶拌匀即可。