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美白护肤，大家都会想要昂贵的护肤品，其实适当的改变一下日常的饮食结构，一样可以使皮肤得到很大的改善。今天薄荷小编给大家推荐七大美容食谱，想要美容的都可以动手做做，坚持下来皮肤就会变得越来越好哦！
一。酒酿鹌鹑蛋：改善脸色、焕肤
做法：
1。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开；
2。然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，
3。最后大火煮开即可。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
二。土豆、豌豆：祛斑美白
豌豆和豆苗的嫩叶具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
做法：
1 准备好食材，去皮洗干净的土豆，豌豆
2 土豆切成条放入清水中泡半个小时在拿起来洗干净可以去掉多余的淀粉
3 热锅放入适量的油放入土豆
4 土豆慢慢翻炒5分钟这样在加入豌豆
5 加入适量的盐巴
6 加入盐后翻炒均匀即可出锅.
三。木瓜红枣子蜜：美白、美肤养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：
1 将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2 然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
3 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
四。蜂花粉：抗衰老、美容
天然花粉营养全面，能克服人体新陈代谢中出现的各种生理失调，从而增强免疫力，这便是蜂花粉可防衰老、美容作用。蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶(SOD)、硒等成分能滋润营养肌肤，恢复皮肤的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。目前市场上的食品、药品、化妆品很多以蜂花粉为原料。
做法：
1、将干燥的蜂花粉对入等量的水，保持数小时使其充分浸透成为糊状；放入低温冰箱(调至-15℃以下)冷冻2--3日；
2、从冰箱取出，立即捣碎，随即用3倍的热沸开水冲浸，通过热胀冷缩的作用将之外壳进行破壁，使之营养成分充分释放出来；
3、静置几个小时，抽取上清液，再将残渣作2次处理；
4、取其上清液对入蜂蜜等，即为花粉的口服液，每日按需要量服用。
五。核桃松仁粟米羹：抗衰老、去
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
