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一到秋天，很多MM的皮肤问题就接踵而至，其中最重要的就是补水。除了使用各种补水护肤品，身体的内调也是很重要的哦。那么秋天吃什么补水呢？小编给大家推荐四款非常补水润肤的食物，大家多吃可以很好的为肌肤补充所流失的水分，对抗秋季干燥的气候。
「石榴银耳露」
材料：2个石榴、50克银耳和适量的冰糖
做法：
1、将准备好的银耳用清水泡发后洗净，去蒂撕成小块。
2、将石榴剥好备用。
3、锅中加入清水，放入银耳和冰糖，多烧开后小火炖煮至银耳软烂。
4、将石榴用榨汁机榨成汁。
5、将煮好的银耳和石榴汁混合打成汁即可。
美肤功效：红石榴富含钙、镁、锌多种矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成份，还含有亚麻油酸，维C、B6、E和叶酸等，能迅速为我们补充肌肤所失的水份。而银耳一向是美容养颜的佳品，具有去燥润肤的功效，正是干燥季节我们所需要的。
「雪梨黄瓜汁」
材料：2根黄瓜、1个雪梨
做法：
1、将准备好的黄瓜和雪梨洗净、去皮并切成块。
2、把榨汁机清洗干净，放入黄瓜榨成汁。
3、之后把雪梨放在榨汁机中，同样插电开始榨汁。
4、关闭电源，把渣滓过滤出来，这样一杯营养美味的雪梨黄瓜汁就制作好。
美肤功效：黄瓜具有美白补水的作用，与雪梨一起榨汁可以清热去火、生津润燥，同时还具有补水的功效，非常适合秋季饮用。
「红茶玫瑰粥」
材料：玫瑰花，红茶，百合花，粳米，糯米，冰糖
做法：
1、准备好所需的食材。（玫瑰花，红茶，百合花，粳米，糯米，冰糖）
2、用茶包装入事先就准备好的红茶。
3、起锅烧水，放入玫瑰花和百合花。
4、将装好的红茶包也放入锅内煮沸。
5、水沸腾8分钟后，将红茶包，玫瑰花，百合花全部都捞出。
6、此时可以将糯米和粳米放入锅中。
7、大火煮开后，将火调小，煮制粘稠。
8、最后放入适量的冰糖，待糖完全融化即可。
美肤功效：玫瑰具有润肤养颜、舒肝解郁的作用，与红茶一起搭配煮粥，口感醇和、香甜适口，还能够温养人的心肝血脉，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
「银耳莲子冻」
材料：去芯莲子20、银耳1朵、冰糖适量、鱼胶粉。
做法：
1、将银耳泡发后，去蒂撕成小朵。莲子洗净提前泡发四小时。
2、把银耳和莲子放入锅中，加足量清水。用中火煮开后转小火炖一个小时。
3、待银耳变得软烂时，放入冰糖煮至融化。
4、捞出银耳和莲子放入榨汁机里，打成泥备用。
5、将银耳莲子羹的汤水倒入煮锅里，放少许鱼胶粉，然后加入银耳莲子泥拌匀，用小火加热至快要沸腾的状态关火。
6、煮好的银耳莲子放凉后倒入果冻模具中，放入冰箱冷藏至凝固。
7、另起锅，放入少许冰糖和水，用小火煮成冰糖水后放凉，再放入冰箱进行冷藏。
8、吃的时候，取出银耳莲子冻切成小块装入碗中，倒上冰糖水即可。
美肤功效：银耳是一味滋补良药，具有补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，与莲子一起服用可以润肤，祛除黄褐斑、雀斑等作用。
