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食疗历来就是很多美眉们的护肤方法，而且对身体没有任何伤害，还能增强身体的免疫力也可以算的上是食疗养生+祛斑功效了一举两得。
一、清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法与食用：把材料放入锅中加入适量水煎浓汁两次混合，分两次饭后服用。10天为一疗程，一般患者一个疗程见效。
二、桃花白芷酒
材料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升，密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。本法制作简单，但须分时节，因此不适合长期饮用。
三、桃花猪蹄粥
材料：干桃花1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法与食用：先将桃花焙干，研成细末备用;将粳米淘净，再把猪蹄皮肉与骨头分开，放入铁锅中加适量清水先用旺火煮沸，再改文火炖至猪蹄烂熟;将骨头取出，放入米和桃花末，用文火煨粥;最后放入盐、香油等调料拌匀即可。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，特别适于产后女性。
四、复方牛肝粥
材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克，水2000毫升
做法与使用：1.先将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草好丝瓜放入纱布包内包好;
2.再将猪肝洗净切好后白菊花和药包一起放入锅内，加水后煮成稠粥，最后捞出药包。3.500毫升汤分两日服用;吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，每两个疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用，可放心使用。
以上几种汤饮都是能很好地预防脸上长斑淡斑功效都比较好的。
