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看到挺拔丰满、秀事业线的才人们，作为奶妈，是否曾经有过不淡定。如何还我昔日的挺拔，如何赶走烦人的下垂?别急别急，小编自有妙招分享。才人们，努力挤出事业线。那像产后妈咪这种因为哺乳而严重下垂的情况，挤挤是不是也会更好点儿呢?下面跟大家分享一下如何适度做到“挤挤更健康”吧。
1产后丰乳操
适当按摩乳房 适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
2哺乳期也要穿内衣
为乳房保驾护航 忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
• 配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
• 乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
• 乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
值得提醒的是，很多妈咪产后为了哺乳的方便，就懒得穿内衣，这样是绝对错误的。长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
3偶尔让他来
男人也有发言权 对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力。男人的爱抚是最好的丰胸方法哦。男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的按摩胜过任何一道丰胸食谱。 这个道理相信，各位身为人母的麻麻们都心知肚明，小编就不再赘述。
当然，任何方法都是有度的，乳房娇嫩如花，更是如此，按摩需轻柔有度，有时候需要手下留情，小心呵护。妈妈们切莫心急，一步一步来，别用力过猛反而伤了乳房。平时护理乳房注意以下几点：
忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房 乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
忌乳头、乳晕部位不清洁 女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
忌过度节食 饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。 有的妈咪产后想快速减肥，一味地追求苗条，不顾一切地节食，这是万万不可的，节食减肥小心把乳房也减小了得不偿失啊。
总之，产后妈咪的恢复，是一个循序渐进的过程，同样，乳房的恢复也是一个逐步渐进的过程，配合适度的保养，再多点耐心，多点坚持，相信妈妈们很快就能恢复昔日的挺拔，拥有健康美丽的乳房。
