【导读】：腿粗，对于爱美的女性的一个大忌。如何瘦腿，成为许多女性追逐的问题。今天就为大家介绍一种有效的瘦腿方法-敲胆经瘦腿法，半个月就能轻松瘦下来。1.感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了向充分补充水分改变暗淡......

【导读】：美臀的修炼需要长期的坚持，持之以恒才有效果。但有些高难度的动作MM们难以坚持。不用怕，小编今天推荐几种简单的小动作帮你成功塑造迷人电臀！不知不觉变翘臀！1.趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲......

【导读】：双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。丰胸小运动1-31、两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。2、双手交叉，将手臂并拢，......

【导读】：不需要你刻意的去瘦腰，只要你学会几个不经意间的小动作，就能让你的腰围减了又减。1、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己......

【导读】：注意：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。第1式：外侧画圈注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Ste......

【导读】：是不是觉得胳膊细穿什么都好看，而胳膊粗穿什么都显得你很壮呢？下面，让美女亲自示范瘦手臂动作。伸展肱三头肌紧致拜拜肉功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条......

【导读】：做运动也是可以很性感的，特别是提臀动作，让你在做的时候能迷倒男人，更何况还能真正拥有性感翘臀。一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做......

【导读】：侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。动作一侧抬腿一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓......

【导读】：双手握住哑铃的两端，托在胸前，双脚微微分开；上身保持不动，右腿向左后方下跪，左腿随之弯曲，呈弓步，复位后换腿重复，以15-20个为一组，共做2组。一、哑铃深蹲深蹲对背部的塑造很有针对性，手中握上哑铃就更有挑战性了。双手......

【导读】：你想拥有丰乳翘臀吗？你想在舞蹈中就拥有曼妙的身材吗？那么，以下9个舞蹈动作你千万别错过。1、身体转向右边，双脚张开与肩同宽，双手自然下垂位于体侧，肩膀放松，上身微微往前挺。2、身体转向右边，双脚张开与肩同宽，双手......

【导读】：现代女性应追求真正的时尚和健康，特别是肥大的臀部的确让人无法接受。所以那些臀部超过标准的MM赶快运动起来吧。小编立马教你快速减肥瘦身方法，六招就可轻松甩掉肥臀。快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站......

【导读】：腹部是全身上下最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的地方。单靠饮食减肥是绝对不行的，因此小编为你带来10个强效瘦腹方法，保证对你有效。1、抬头看天。首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依......

【导读】：以下6个腰部训练动态图，是杀死腰间赘肉的利器。按照图中的运动节奏跟着做。数量有标识。平时多选择健康的，有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果蔬菜粗粮），会让减脂效果加倍。以下6个腰部训练动态图，是杀死腰间赘肉的利......

【导读】：女人怎样的臀型最吸引男人呢？又该如何美化自己的臀型呢？小编教你四招就能搞定。1.后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收......

【导读】：完美的背影总是会给人留下美好的印象，但是你的背部曲线够完美吗？今天小编教你一套减肥美体操，让你摆脱虎背熊腰，塑造迷人纤细手臂，一起跟着小编来学吧！多功能美背操--转动锁骨：1、首先双手手指并拢，在锁骨内侧，大拇指......

【导读】：情侣瑜伽不仅能让你们双双保持好身形，在进行瑜伽动作的同时，聆听他的呼吸，体会他的感受，进一步增进彼此的依附感和信任感。想要腰背线条更加迷人就来学学吧，如胶似漆时间到！在进行情侣瑜伽之前，先做个小测试，你和你的......

【导读】：你是不是在瘦腿的道路上仍旧“任重道远”，不要灰心，秀美小编为你介绍10个强力瘦腿动作，绝对有效。一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤......

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【导读】：原本臀形就不完美的你如果在没有一个好的日常习惯，相信臀部的下垂、松弛将会伴随而来。瘦身达人与你分享夏季塑臀妙招，只要持久坚持就能帮你打造迷人“电臀”。1.看电视时不忘塑臀型日常看电视的时候也是塑臀的......

【导读】：腿上的肉肉挤出来的感觉是不是很悲伤？别暗自神伤了，学习8个不经意间的小动作，让你的大腿小腿一起瘦。1.感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了向充分补充水分改变暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足......