【导读】：如何减掉难看的小肚子？相信这个困扰每个女性都经历过。下面，小编就教你4步床上运动，保证帮你减掉难看的腹部赘肉。第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着......

【导读】：肚子上的赘肉的确很难减，但它究竟是如何形成的呢？又该如何杜绝赘肉形成呢？赶快来了解一下吧！肚子上的赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺......

【导读】：随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就像你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。6个腹部减肥小运动动动就能瘦腰然而，大肚腩并不是不可避免的。各种腹部调节训......

【导读】：腹部凸起的确很煞风景，就连明星们都不例外。看来减肚子是非常迫在眉睫的事儿了，赶快来看看小编为你介绍减肚子方法吧！李湘一、慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是中心性肥胖，应以慢跑为宜，跑程......

【导读】：夏季是个游泳的季节，但是你敢穿比基尼吗？肚子上的赘肉是不是很煞风景呢？小编教你快速减肚子方法。夏天到了，炎热难耐，在这个季节游泳是一个使身体清爽下来的方法。但是因为腰部腹部的游泳圈，让自己一点也不敢到沙滩......

【导读】：肚子顽固的赘肉最让女人头痛了，究竟该如何减掉那些该死的赘肉呢？下面6个超简单的动作，只要动动就能瘦。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促......

【导读】：这一周让我们来紧致腹部周围吧！刺激肌肉燃烧脂肪，锻炼腹部肌肉。只需花费一点点时间，就会出现收拢紧致，腰部变细的效果，怎么样？心动吧？快点拿出实际行动吧！腹横肌运动：1双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期......

【导读】：拥有平坦小腹是每个女人的梦想，但是小腹却正是女人最容易发胖的地方。究竟搞如何减肚子呢？小编立马为你揭秘。1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧......

【导读】：肚子的赘肉是不是好惊悚，不要再懒得啥也不动了，赶快来学习以下5个方法，让你轻松就变瘦。腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么减肚子上的赘肉吗？下面小编就教大家几个运......

【导读】：没有人想挺着个如同怀孕了似的肚子，所以你要是不想被人嘲笑，就要运动起来。下面，小编就为你介绍最有效的5个减肚子法，总有一款是最适合你的。1.提腿屈伸很多人以为，提腿屈伸的力量训练能够消除腹部多余的赘肉，紧实......

【导读】：这个方法对于懒人来说十分有效，可以不用运动，只需要在走路的时候按住胃就行了。一、按住胃这个方法对于懒人来说十分有效，可以不用运动，只需要在走路的时候按住胃就行了。二、跳舞这对于女人来说非常有利，既能起到......

【导读】：瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。首先我们来了解一下腹式呼......

【导读】：肚子上一层又一层的肥肉，难道你自己不厌倦吗？不要再懒惰了，赶快动起来，把肚子上的肉肉都消灭吧！一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走......

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【导读】：小腹婆谁愿意当？肯定没有人愿意。那么，就赶快动起来减肚子吧！以下7大方法，保证对你有效。腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且......

【导读】：还不知道什么方法可以减肚子吗？今天小编就一次性为你介绍12个，再不跟着做就别怪你的小肚腩了。坐有坐姿当开车时、坐着时或者仅仅是排号时，想象椅子后边有口香糖或者喷漆还未干，这样你就不会过度后倾。保持肩胛骨......

【导读】：长时间的久坐何不运动让脂肪彻底侵占了你的腹部，不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹，羡慕那些平坦的肚子？怎么办？快开始制定属于你的减肚子大行动吧。试想如果你在坐下来的时候肚子起了厚厚的几层赘肉，只有穿宽......

【导读】：别以为减肥只能靠运动，其实从饮食下手也能起到非常好的效果。下面，小编就为你介绍五日减肚子食谱，帮你甩掉肚子上的顽固赘肉。第一天就先测量腹围腰围day1想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，第一天就先测量腹围腰......

【导读】：以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调......

【导读】：很多人全身都很瘦，但却唯独肚子上长肉肉，究竟该如何消灭它们呢？下面，小编就为大家介绍4个减肚子动作，跟着做立马瘦。一、垂直腿消小腹效果★★★★消上腹效果★★★要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来......