快走可以提亮肤色 偷师女星运动做氧气美女

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　　人人都知道，经常运动可以保持身体健康和身材的苗条。然而很少有人会把焦点放在运动的护肤功效上，绝大多数人还是会选择使用护肤品和饮食的调理。事实上，运动不仅可以排毒养颜，还可以抗衰老。绝大多数皮肤好的女明星保养秘诀里都会包含“运动”这一项目，可见运动对于美容护肤的重要性。

　　徐若瑄是大家都公认的童颜女星，39岁的年龄却还有着一张不到20岁的脸，简直让人惊叹。徐若瑄说，习惯是最好的护肤品。而对于酷爱运动的徐若瑄而言，运动便是她最好的习惯。

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　　43岁的黎姿也有着不老的容颜，她深知运动出汗能带来很好的排毒效果，所以她每晚要做200～300下仰卧起坐;一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也会去爬山。

　　拥有玉女掌门的周慧敏堪称不老神话。她会经常跳舞，而桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。她称除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放。而一个人的心情好坏对肌肤质量有着很大的影响。

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　　而袁泉也是个运动护肤达人，平时不拍戏的时候就会去健身房请教练帮她定制合适的运动计划，让毒素随着汗液排出体外，因此也很少有肌肤问题。
　　当然了，运动完毕后出了一身汗，首先得好好洗把脸洗个澡。汗液的蒸发必然会带来肌肤水分的流失，一款具有保湿功效的洗面奶必不可少。
　　瑜伽：祛斑祛痘、改善肌肤干燥、抗衰老

　　瑜伽是最受女性们欢迎的运动，也是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。另外，瑜伽中的一些倒立动作可以有效改善面部松弛和皱纹。
　　仰卧起坐：去黑眼圈、脸部浮肿

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　　除了瘦肚子瘦腰，仰卧起坐还有去黑眼圈和消除脸部浮肿的功效，没想到吧！仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环，连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。
　　游泳：细腻肌肤

　　游泳是减肥效果最好的有氧运动，同时也能使肌肤更细腻光滑。游泳时，每一寸肌肤都被水包围着，当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。
　　打羽毛球：平复颈纹

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　　大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼。经常在家中做抬头运动也能有效果。
　　快走：提亮肤色

　　走路也能美容？小编可没逗你哦！不过前提是必须快走。科学研究表明，快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。
　　爬楼梯：祛痘

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　　爬楼梯是一项极其简单有效的有氧运动，其实原理就是依靠出汗排出毛孔中的污垢，从而改善因污垢堵塞毛孔而产生的痘痘粉刺。以此类推，诸如慢跑、骑自行车等可以出汗的有氧运动都有此功效。

　　户外氧气充足，因此运动过程中也能吸收更多的氧气，从而促进血液循环和新陈代谢，人也会变得神清气爽。当然，如果户外太阳太大，还是不要跑出去受罪了。
　　室内运动不宜开空调

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　　如果选择在室内运动，那千万别开空调。首先，空调房里空气不流通，容易导致缺氧。另外，很多运动护肤的原理都是依靠排汗，如果夏天在开着空调的房间里运动，排汗量会大大减少，效果也会大打折扣。
　　运动过后注意补水

　　运动过程中汗液的蒸发会导致肌肤缺水，所以运动过后一定要做好补水工作。
　　最后，大家一起动起来，做一个热爱运动的有氧美女吧！

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