女生吃什么越吃越白，很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要含有维生素C还有维生素E，可以起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。，下面给大家介绍女生吃什么越吃越白的食物。
女生吃什么越吃越白1
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
7、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦!
女生吃什么越吃越白2
1、樱桃
樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润，而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的，多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。
2、荔枝
荔枝营养丰富，富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养，不过吃荔枝容易上火，而火气大容易长痘痘，要适量食用。
3、番石榴
番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，是其他水果的几倍，最重要的是维生素C是其他水果的数倍，可以多吃哦。
4、西红柿
西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄也有保护维生素C的作用，可吸收大量维他命C和抗氧化剂，使皮肤白皙水嫩，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以滋润皮肤，萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原，有润泽、强健肌肤的功效，并能防治肌肤粗糙、雀斑。
6、黄瓜
黄瓜富含维他命及游离氨基酸，富含果酸，可清洁美白肌肤，消除晒伤及雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的养颜圣品。
7、蘑菇
蘑菇营养丰富，含有高蛋白和维生素，低脂肪，不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，让皮肤更加美丽。
此外，蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠内水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇、糖，并排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。
8、薏米
薏米是一种常见的中药，也是经常食用的食物，具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时还含有人体必需的`多种氨基酸，多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力。
女生吃什么越吃越白3
1、酸奶
几乎每天都会出现在我的餐桌上食物，加入水果谷片也相当美味。尤其在正常减重的情况下较易有缺钙的情形发生，还能增进钙与其他营养素的吸收，甚至可以帮助排便，好处多多。
对于肌肤保湿度和有皮肤困扰等方面都可以得到改善。优格内富含的色胺酸，能在体内合成褪黑激素，使放松和助眠的效果更加提升。
2、黑巧克力
想不到适量摄取巧克力也会变白吧！虽然它应属黑色食物，但巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。但如果想直接吃黑巧克力，建议选择可可含量50～75％，每天不超过55克为宜。
3、杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。我尤其超爱吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶，可在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
4、豆浆
豆浆除了能美白外，还可以补充体力。但要选择非基因改造大豆制成，否则容易造成肿瘤体质，如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，具有抗氧化能力，能帮助对抗老化，延迟肌肤细胞衰老、维持弹性，另含丰富维生素E，能防止黑色素沉淀，对于女性来说是最佳的养生美容食品，但须注意大豆加工制品热量容易过高，如百叶豆腐、豆皮等最好少食用。
5、秋葵
含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤。
6、小黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
7、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。因还有含维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
