完全的胸部可不仅仅是需要脂肪而已噢!通过运动锻炼胸部肌肉可以使胸型更加挺拔和完美，下面小编就告诉你8个小运动，教你怎么丰胸最有效!
完全的胸部可不仅仅是需要脂肪而已噢!通过运动锻炼胸部肌肉可以使胸型更加挺拔和完美，下面小编就告诉你8个小运动，教你怎么丰胸最有效!
瘦身减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是对局部进行雕琢，下面小编就要推荐给大家一个上半身瘦身操，有效消耗掉背部、手臂、腹部多余脂肪，特别是对胸部锻炼很有效果，帮助大家立即拥有好身材。
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
