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甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操

来源:范儿谷    阅读: 6.48K 次
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导语:胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢? Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操 女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能

导语:胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢?

甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操

Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操

女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的!想要拥有丰满的胸部,一定要天天做运动,才能让身材变好喔!

瑶瑶教紧实胸部

甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第2张

步骤1

步骤1

双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度,两手伸直撑地、掌心朝前。

甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第3张

步骤2

步骤2

手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感,停3秒后回到步骤1,来回做20次。

Apple教消除副乳

甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第4张

步骤1

步骤1

双腿盘坐于地,上身挺直,双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第5张

步骤2

步骤2

手臂伸直往上举至贴于耳旁,停3秒后回到步骤1,来回做30次。

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      甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第6张

      Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材

      在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!

      Apple教集中胸型

      甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第7张

      步骤1

      步骤1

      躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。

      甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第8张

      步骤2

      步骤2

      双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。

      瑶瑶教纤瘦小腹

      甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第9张

      步骤1

      步骤1

      抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

      甜美姐妹花 性感示范细腰丰胸操 第10张

      步骤2

      步骤2

      腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。

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