6大瘦腰减腹瘦身妙招 穿上露脐装狂秀性感人鱼线

许多MM都希望自己能有性感的人鱼线，可是天天坐在办公室里不动一下，肚子上早已是满满的一堆赘肉，腹部跟腰都分不清了，更别说人鱼线！其实你想要完全摆脱腹部和腰上的赘肉，只要坚持做以下6大瘦腰减腹瘦身动作，穿上性感的露脐装完全没有问题！

　　用肚皮舞把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭摆的过程中，也是对腰部最好的锻炼。

　　做仰卧起坐

　　这是最老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感觉是肚子在用力，每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤脖子或者后背。

　　弯身仰举

　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　做瑜伽

　　放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　转呼啦圈

　　没错又一个老掉牙的方法，但是这种确实对瘦腰有很明显的作用，每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈，保证一周以后腰部能瘦一寸，但是贵在坚持啊。

　　按摩瘦腰

　　在腰部两侧涂抹一些专业的纤体产品，然后适当的配合一些按摩手法，就能达到瘦腰事半功倍的效果，当然在按摩的时候要讲究手法和穴位。带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题。