冬季快速有效的丰胸秘籍，选择合适的丰胸运动和按摩手法，选择丰胸的黄金时期及合理的食物，多管齐下的丰胸，效果既快又有效。
虽然如今的大众审美是以瘦为美，大家都喜欢身材纤细的女人，但研究表明，随着年龄的增长，男人们会越来越喜欢丰满紧致的女人。那么对于小胸的女人而言，如何丰胸有效果呢?
一、多做丰胸运动，丰胸又减肥
运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。同时丰胸运动还有燃脂的效果，让身材保持苗条的同时还让丰满你的曲线。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。
切记，不可太用力，容易打散乳腺让MM下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。
二、巧选丰胸食物，为胸部加点料
很多MM觉得要保cup肯定会增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。
其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，陪了夫人又折兵。
三、盯准丰胸黄金期，丰胸事半功倍
从女生月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳时期，第18日之后7天为次佳期。这是以周期为28天为例的。
在这10天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部显著丰满。按摩时可配合按摩霜，不仅能为胸部发育补充营养所需，还能促进胸部二次发育，令胸部弹力十足，魅力无限!
四、紧致提升按摩，刺激胸部发育
可以取适量按摩霜，均匀涂抹在乳房四周，手掌张开，将手掌包住乳房，从乳房的根部由下至上按摩乳房。按摩5分钟后可继续补充美乳霜，双手从乳房的外侧向内按摩，如此反复20-30分钟即可。
我们都知道，按摩不仅可以刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，还能将多余的脂肪集中到胸部来，达到最大的丰胸效果。而配合按摩霜，不仅可以提升胸线，还能紧致胸部周围肌肤，改善胸部扁平、下垂、外扩等现象，可谓是一举多得。
想要丰胸的妹纸们千万不要闭门造车，毕竟丰胸不是试衣服，一次次实验不仅可能耽误你的美丽，更可能因为方法不对，而影响身体健康。想要快速有效的丰胸，就采用以上方法，让丰胸指日可待，一步到位吧!
