一般来说，锻炼是不能增大胸部尺寸的。但是，如果进行合适的练习，锻炼支撑胸部的肌肉，就能让上围变得更加挺拔，而且还能预防下垂。健身专家为我们制定了3个简单有效的丰胸操，帮助女性练出坚挺美胸。
怎样丰胸快速又安全呢?答案是练丰胸操。只要你坚持每天练习，不用吃药不用开刀也能拥有丰满挺拔的胸部。如果你想告别尴尬的“飞机场”，那就一起来学习下面三个快速有效的丰胸操吧，让你的胸部变得更加挺拔。
丰胸操一：健身球胸推
1、站在距离墙壁一米左右的位置，双手按住健身球，向墙上挤压。保持双手和肩膀同高。
2、慢慢向两侧弯曲手肘，胸部向健身球靠近，脚跟离地。当到达最低点时，双手用力撑起身体，直至手臂伸直。重复动作10-12次。
丰胸操二：扩胸运动
扩胸运动是最佳的丰胸运动，如果你想让胸部变得挺拔丰满，一定不能错过它哦。正确做法：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体挺直。肩膀向后收，感觉胸部好像变宽。保持动作3个呼吸，然后恢复起始动作。重复动作数次。
丰胸操三：手掌行走
1、准备一个高度为15厘米的垫子，双手撑在垫子上，保持手臂伸直，手掌处于肩膀的正下方。双脚一步一步地向后退，直至身体成一条直线，跟俯卧撑起始姿势相类似。在做这个动作的时候，要注意保持好身体平衡。
2、将左手抬起来，放到地面距离垫子左侧15-25厘米左右的位置。将重心转移到左手，然后将右手手掌移动到左手右侧。接下来回到原位，先是右手掌回到垫子上，然后是左手。接着右手向右侧移动到垫子右侧，方法同上。
