生产后的女性们是不是很享受当妈妈的感觉呢？看着宝宝一天一天的长大，女人又开始发愁了。由于母乳喂养宝宝而导致胸部缩水、下垂可怎么办呢？今天就和小编一起来讨论产后乳房该如何保养的吧。 一、避免受强力挤压： 乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受
生产后的女性们是不是很享受当妈妈的感觉呢？看着宝宝一天一天的长大，女人又开始发愁了。由于母乳喂养宝宝而导致胸部缩水、下垂可怎么办呢？今天就和小编一起来讨论产后乳房该如何保养的吧。
一、避免受强力挤压：
乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
产后如何保养胸部专家指出，避免受强力挤压乳房，首先睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳 房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。同时女性不要过早穿戴紧身束胸内衣，为束胸、挤乳沟而拼 命的压迫乳房；
其次，洗浴时忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
二、坚持母乳喂养，乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期 后还会变得更加丰满、结实。因为，哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉 运动越多便越结实的道理一样。
坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
三、日常保健：
产后如何保养胸部，在沐浴后、日光浴之前，可在乳房上敷上一层起软化作用、含有维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，然后做滑动性按摩；对于胸豳发育欠佳的女性，预防乳房松弛的最好办法是加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。
四、少喝酒，多食含纤维量高的食物
在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。每 天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
