文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：巧妙利用生理周期 女人轻轻松松变美 责任编辑：Mami
巧妙利用生理周期 女人轻轻松松变美
生理期不能吃酸喝辣，不能洗头，不能饮酒，不能喝冷的东西，而这段时间抵抗力还容易下降，经期头痛很频繁，情绪波动很严重，全身疲乏，精神不振……这一切，我们都归结为生理期惹的祸。大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经。女人一辈子会经历400多次月经，每次2-8天不等。掐指一算，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。
然而，专家表示，女性生理期期间，在脑垂体激素控制下，体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是一个相当精妙的生理调整过程。爱美的女性朋友们注意了，这段时间内，丰胸、减肥、换肤、排毒等一连串平时让你困扰不已的事情都能轻松达成！
1. 生理期丰胸的奥秘
你还在羡慕杨幂“收放自如”的胸部，惊讶莎朗·斯通从胸部平平到胸部SIZE的突飞猛进？那么，好好把握你每月来一次的生理期进行丰胸大计。女人月经来后的前三天正是丰胸的绝佳黄金期！
这前三天容易影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。把握好这个黄金时期进行丰胸，根据荷尔蒙的变化制定特殊的饮食，以及配合正确的按摩，就能轻松达到丰胸的效果。
生理期丰胸方法
（1）乳房按摩
一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。在生理期进行乳房按摩，可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，甚至能起到隆胸的作用。你会发现，经期过后，乳房自然而然就丰满起来了。
（2）食疗丰胸
乳房按摩是外养丰胸，而食疗就是内养。马铃薯、大豆类、木瓜和坚果类食品的丰胸效果最好，在生理期前三天吃的丰胸效果比平时好3成以上。如果木瓜搭配上乳酸菌，人体更容易吸收木瓜酶和木瓜酵素（赶紧给自己DIY一杯木瓜酸奶丰胸吧）。
另外，补钙丰胸也很重要，德国研究表示钙元素可以刺激荷尔蒙分泌，有利于丰胸。月经前2天，就开始吃口服钙片，人体最容易吸收发育。
2. 生理期减肥的奥秘
你听过“燃脂福利期”这个说法吗？这是荷兰运动医学专家研究得出的结论：“体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响，月经最后2天及月经后的1周就是燃烧体内脂肪最佳时期。”
而生理期减肥也可以分为四个时期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。不同时期减肥的重点跟方法并不一样。
生理期减肥方法：运动医学专家推荐，瑜伽、有氧活动、以及每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。因此，想要减肥的女性朋友可以在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，会有意想不到的收腹效果。
3. 生理期换肤的奥秘
有些女生会说，生理期“爆痘”很严重，皮肤会肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥。这都是因为体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这种情况会持续在月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。
然而，在皮肤最脆弱的时候，也正是皮肤新陈代谢很快的时期，如果处理得好，只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，让你的皮肤焕然一新。
生理期换肤方法：这个时期的肌肤敏感性增强，容易出现过敏反应，皮肤保养要使用低刺激护肤，稍微增加去角质的次数。先是要彻底清除老废的角质，再使用美白精华液，防止黑色素形成及淡化斑点，最后藉由每周1-2次的按摩，让新陈代谢恢复正常，就能让肌肤不再暗沉。
而经期结束之后的一周，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等高品质的营养品。
4. 生理期排毒的奥秘
很多女性朋友反映，生理期女人特别容易便秘，也就是毒素不清。然而，生理期是排毒清体的好时机。据新加坡新晋研究发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，因此，身体能够有效进行排毒。
生理期排毒方法
（1）“有进才有出”
美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。水要选择温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。
（2）穴位排毒
月经期间，女性的身体敏感度比平时高出15%，轻轻点按涌泉穴、足三里这两个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但一定要轻轻点按而非用力按摩。
（3）运动排毒
喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳……当然，运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。
以上三种生理期排毒方法都是天然、不花钱、无副作用的排毒方法，只要你好好把握每月宝贵的生理期，在短短七天内轻松变美时间非常容易的事情。
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