文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:三大“心理卸妆法”让你告别“亚历山大” 责任编辑:Mami
三大“心理卸妆法”让你告别“亚历山大”
方法一:在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。
方法二:播放一些轻音乐,想像自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷,默念一些鼓励自己的话。“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”。
方法三:躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐的事、幸福的事,在愉悦中安然入眠。
更多关于三大“心理卸妆法”让你告别“亚历山大”- 新妈妈育儿经验分享,二胎辣妈帮,宝宝树人早教、母婴专家在线问答,请关注「微信公众号:xinmake521」