文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：“八杯水”遭质疑 喝水过多恐引发中毒 责任编辑：Mami
“八杯水”遭质疑 喝水过多恐引发中毒
近年来，网络上掀起“每天喝8杯水才健康”的讨论。这是从西方传入的一个说法：一个人每天需要喝8杯8盎司的水（相当于1893毫升水），而且喝含有咖啡因和酒精的饮料不算在内。伴随着8杯水理论，还有“身体会不知不觉脱水，口渴才喝已经太迟”的理论。
健康人在温度适宜、运动量不大的情况下，需要每天强迫自己喝8杯水吗？美国研究指出，水分出入平衡的正常成人每天喝水量为1220毫升，远低于1893毫升（8杯水）。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。
过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。此外，如果饮用水受到污染，含有过多的化学物质（如致癌物质）、病菌等，大量喝水意味着增加了危险。
水分是我们必需的营养物质之一，建议成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。 具体喝多少应随着条件变化而调整，例如广州的夏天酷热，喝八杯水都嫌不够。在水源的选择上，建议以白开水、矿泉水、纯净水为主，也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来喝。
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