文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：秋冬季肌肤急需补水 润肤护肤小知识 责任编辑：Mami
秋冬季肌肤急需补水 润肤护肤小知识
对秋冬季，大家最直观的感觉是皮肤的干燥，此时皮肤急需“补水”，但秋季“抗干补水”靠的不仅是护肤品，做做运动出出汗，注意饮食都能“润肤”。
1. 出汗滋润皮肤
适度的体育锻炼和晒太阳，可以使人感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动到全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，秋天晒太阳的时间宜选择在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小时左右；晒太阳时应选择避风处，并做好保暖工作。
2. 润肤养肺喝水润燥
中医认为“肺主皮毛”，秋冬季节燥邪当令，容易伤肺。而“治燥之法，以润为贵”，所以大家要多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。
此外，还要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升），多吃滋阴养肺的水果（如梨、杨桃、哈密瓜等）；多吃富含维生素A的食物（如胡萝卜、油菜、禽肉、蛋等），使皮肤得到润泽。
3. 选择滋润度较高的保湿乳霜
护肤品不能一支用到底，要根据季节转换、个人的皮肤状况而调整。入秋以后应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。此外，白天外出应注意防晒，洗澡后最好趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等），尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发。
4. 保持环境洁净湿润
减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等对皮肤的刺激，若空气过于干燥，可用加湿器、增加水源等方法提高室内湿度，让湿度保持在50°左右比较合适。
么么关爱提醒：秋冬护肤的关键是减少角质层水分、油脂的散失，保持皮肤的润泽。同时，保持良好的情绪，使心境平和、舒畅，避免抑郁、压抑及烦躁的精神状态，生活规律，慎熬夜可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。
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