文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：春天来了 别忘了给肌肤排排毒 责任编辑：Mami
春天来了 别忘了给肌肤排排毒
你知道为什么春季更需排毒吗？
根据中医理论，人体内的毒素是指人体新陈代谢的废弃物，包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂、脂肪废弃物等；而影响肌肤的毒素也有很多种，最大的毒素是自由基，此外，环境的污染、抽烟、喝酒、作息不规律都是促使体内自由基过量生成的原因。
春天是肌肤毒素积聚最多的季节。在绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能基本排出毒素湿气。但是，春天天气潮湿，身体易积聚水分，一是造成皮肤松弛，二是当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃运作失常，使人中气不足。
所以，初春伊始，就应赶紧叫醒昏昏欲睡的肌肤，让它积极行动起来，甩掉讨厌的毒素。
1. 按摩排毒
按摩是一种非常好的美容方法，对于肌肤排毒也不例外。春天肌肤容易“中毒”的原因之一是血液循环不顺畅，而通过排毒活血的按摩手法，再配合具有促进血液循环的按摩产品，可以让你的好脸色重新回来。
对于按摩，很多人以为时间越长越有效，其实每个人只要每天在睡前按摩一分钟，就能轻松解决肌肤烦恼。按摩时最好面对镜子，这样能清楚地看到自己的手法，同时针对正确穴位。另外，植物精油是最好的按摩媒介，选择一两支如柑橘类的精油，可以促进血液循环、协助肌肤营养与废物交换。
按摩手法推荐：
促进血液循环按摩：利用中指与食指的指腹，在脸部由内向外地轻轻以螺旋式按摩，每天一分钟，坚持一个月，气色会有明显改善。
排毒按摩：五指弯曲，利用第二指节轻扣面部，从内向外直线按摩，指节能有效地刺激穴位，帮助毒素排出。
淋巴排毒按摩：淋巴循环系统也是人体的排毒管道，沿着脸部发际线、耳后、下巴的脸部外围按摩，力道以轻柔为主，就能达到淋巴引流排毒的目的。
穴位按压：每天睡前用中指点按阳白穴（瞳孔直上2寸）和太阳穴，两穴均是多气多血的穴位，刺激后可增加面部红润气色。如果有痘痘，可以按谷穴，它位于大拇指根部与食指交界处的筋上，压下去时会感到些微疼痛，这个穴位除了可以消除青春痘、改善皮肤的粗糙外，还可以用来治疗鼻塞、改善眼袋。
2. 饮食排毒
春季，人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，营养专家建议人们，应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。
首先要多补充水分，健康成年人一天需饮水2000毫升左右。可熬制和食用一些具有排毒功效的汤和粥，如用红枣、百合和银杏加水熬煮代茶饮用，不仅排毒养颜，还可预防呼吸系统疾病。晚上可多吃蔬菜粥，用白萝卜丝与小米熬粥，可安神、排毒、增强人体免疫力。
此外，春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果，增加膳食纤维摄入。如可选用黑木耳、金针菇、洋葱、彩椒等做一道凉拌时蔬，早晨食用排毒效果更好。同时，少食脂肪，控制体重，春季正常人每天植物油摄入要控制在20克左右，并少吃带皮的肉、油炸食品等，以减少隐性脂肪摄入。
在烹饪方式上，要多选择凉拌、清蒸、汆、煮等，少用红烧、油焖、油炸等做法，逐渐由冬季的肥厚口感向清淡口味转变。
3. 运动排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
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