文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：肚子上赘肉越来越多？找准原因才能对症下药 责任编辑：Mami
肚子上赘肉越来越多？找准原因才能对症下药
是什么造成肚子上赘肉越来越多
造成腰部赘肉并不只是只有一个原因，有很多因素造成这种情况。只有找准原因，对症下药，才可以更好的进行有针对性的预防工作，彻底减掉肚子上的赘肉。
1. 排便不畅导致腰围变粗
不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物就会堆积在肠子里。肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀，这样就会导致腹部肥胖现象的产生。
2. 生活压力导致腹部赘肉
研究表明，当人体处于压力之下，肾上腺皮质会分泌一种激素，使得处在压力状态下的人食欲尤其得好。但是补充的热量往往又超出了身体所需要的量，使得多余的脂肪在体内积存，导致肥胖。更令人头痛的是，这些因压力原因导致的脂肪偏偏选择了腹部，而不是在身体的各个部位均匀增加。
3. 姿势不良也会引起肚子变胖
很多人腹部肌肉力量不够，坐的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰腾空，或是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着胖起来了。
4. 久坐致使腹部赘肉囤积
平日久坐，不爱运动可谓是现代人最普遍的通病，办公室坐了一整天，回到家里吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网，摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
肚子上赘肉越来越多？找准原因才能对症下药
怎样预防和消灭腹部赘肉
首先就要做到控制食量，减少脂肪摄入。要诀就是：杜绝高热量食品，弃绝暴饮暴食。晚餐少吃，并尽量吃清淡食物；饭前喝碗热汤增加饱腹感，细嚼慢咽助消化。每天8杯水，促进新陈代谢，晚饭后一杯酸牛奶助消化。如果你爱吃甜食，也不要过分抑制自己的胃口，以天然糖替代蔗糖会更好哦！早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，既可口又清肠。
其次，想要快速瘦肚子的话，时时刻刻都要让腹部保持“紧张”。不管是工作、购物还是在公车上，都可以下意识的收腹：站立时，把两只手分别放在髋骨的两侧，紧缩腹肌时，两只手会靠拢，慢慢放松时，两只手会自然分开。这样不需花大力气，但需要时刻提醒自己保持收腹状态。
最后，想要拥有小蛮腰怎能少了运动？避免久坐是不可少的，而最有效的腹部肌肉锻炼方式就是做仰卧半起。注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
么么温馨小贴士：很多女性生完孩子后急于恢复工作，因而感到压力很大，并出现产后肥胖，特别是腰部。此时要养成观察体重的习惯，尽量选择健康饮食，挤出时间参加锻炼。
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