文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：别等斑点长出来才后悔 预防色斑其实很简单 责任编辑：Mami
别等斑点长出来才后悔 预防色斑其实很简单
注重防晒
皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，所以防晒越早开始越好。帽子、遮阳伞、太阳镜都是防晒的好帮手。防晒霜更是一年四季都离不开的，特别需要提醒的是冬季也要做好防晒工作。
远离有害化妆品
尤其是“速效美白霜”、“速效祛斑霜”，这些大都含有激素、铅、汞等有害物质，长期使用反而会使斑点越来越多，导致色斑反弹、反弹、再反弹，越治越重，且并发很多副作用，甚至还会导致毁容和癌变的恶果。
防止各种电离辐射
包括各种显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
增强皮肤抵御能力
其实很简单，用冷水、温水交替洗脸，每日早晚各1次，每次持续10分钟左右，交替10余次为宜。冷水温度一般以15度左右为宜，温水温度一般以45度为宜。
注重饮食调理
多吃些富含有维生素C和维生素E的食物。维C是滋润皮肤的佳品，维C可分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着；而维E具有氧化还原的作用，能够延缓皮肤的衰老。两者都可以在不同程度上得以缓解雀斑症状。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
多做有氧运动
当体内积聚的毒素过多的时候，症状就非常容易表现在脸上，例如诱发脸上长色斑。汗水是最好的排毒过程，适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来。因此，做好保证一周一次的有氧运动，让体内毒素可以排出体外。
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