文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」产后妈咪如何养胸？秋冬季养胸意见 责任编辑：Mami
产后妈咪如何养胸？秋冬季养胸意见
秋天早晚温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降。另外，食欲增加，胸部的脂肪聚集力也有所加强，秋季保养不当容易造成胸部皮肤松弛、下垂等问题。秋季最常见的胸部问题集中在胸部皮肤干燥、水分流失多、胸部肌肉弹性减低等方面。胸部皮肤薄而且敏感，所以容易出现干燥、过敏现象，同时皱纹、细纹、衰老等问题也随之出现。
丰满的胸是美和爱的象征，拥有美丽胸部的女性入秋后要注意保养了，只有通过精心保养，美丽才不会像手中的沙砾在指缝中流失。那么，秋季该怎样进行胸部的保养呢？
首先，均衡的饮食自然是保持美胸的第一步。多吃一些含蛋白质较多的食物，如蛋类、红肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含动植物蛋白类的食品。为促进乳房的发育，还可以吃一些有助于平衡荷尔蒙水平的食物。如植物食用丰胸产品加牛奶或蜂蜜送服，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。并减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
其次，选择一件适合的文胸，才能维持你的美好胸形。内衣被称为人体的第二层肌肤，很多胸部问题都是女性穿错内衣导致的，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部产生更多负担，甚至导致乳腺疾病的产生，所以，内衣的选择马虎不得。
最后，专家建议，女性过了25岁以后就要到专业的美容院进行胸部的护养了。因为随着生育后女性子宫卵巢的受损，女性的性感、胸部、身体曲线的衰退会以3-5倍的速度进行，如不及时有效地护养，随着时间的推移，女性的性感与身体曲线比实际年龄衰老10-30岁，并导致更年期提前5-10年，彻底丧失对异性的吸引力。
产后养胸护胸小知识
多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。
1. 穿运动内衣
为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。
2. 及时检查
在35岁-40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。
步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时，女性最需要关注乳房囊肿。
3. 加强背部的肌肉锻炼
站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”。此时加强背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法，就是挺胸、抬头、站直了。此外，做些扩胸运动也有利于乳房健康。
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