决定人体健康的因素，人体是否健康，受到多种因素的制约。世界卫生组织经研究得出结论，当前能够影响人类健康和寿命的因素取决于四个方面。下面看看决定人体健康的因素。
一般影响人身体健康的因素有以下六个方面：
1、遗传对健康的影响：遗传是人类基因的传递，很大程度上决定了人类个体的健康状况和后代的遗传素质，从而决定了一些遗传性疾病的发生发展规律，是健康主要的影响因素。
2、饮食对健康的影响：目前生活水平提高，带来最多的问题是营养过剩，三高随处可见，高血糖、高血压、高脂血症，以及其引起的心脑血管疾病和肥胖，大部分是进高盐高脂肪饮食、吸烟饮酒造成的，因此要提倡进低盐低脂肪饮食、戒烟戒酒。
3、运动对健康的影响：运动缺乏是现代人的通病，由于工作学习紧张以及对运动的不重视，很多人缺乏运动，包括久坐、不运动或很少运动。运动缺乏是高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、肥胖等常见病的危险因素，所以建议人们坚持锻炼，保持适量运动，身体才能保持健康。
4、情绪对健康的影响：良好的情绪可以增加免疫功能，不良的情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神和身体健康。经常情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、整日愁眉苦脸、忧心忡忡、悲观绝望、消沉、自责易怒等，会使人体出现失眠、疲乏、脱发、神经衰弱，甚至焦虑抑郁等精神神经系统疾病。良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大作用，抵抗疾病的侵袭。
5、信念对健康的影响：信念是不可思议的力量。能够治愈身心疾病。简单说，就是坚信一旦改变不良行为方式会得到非常有价值的成果，正所谓强大的心理素质战胜一切。
6、环境对健康的影响：环境干燥寒冷对健康有不利影响，因此，北方人常常被鼻炎、咽炎、气管炎、高血压等困扰，而患这些疾病的人到南方久住后，这些疾病不治而愈。而江南沿海，气候湿热，人们容易患风湿性关节炎等疾病。近年来大气污染也备受关注，污染增加了肺癌、肺炎、气管炎等疾病的发生率，以上这些要素是影响健康的主要因素，遗传是不可变因素，其他因素应该根据自身情况积极调整。
☆不健康的行为和生活方式。
营养缺乏、营养过剩、吸烟、酗酒、吸毒、药瘾、有害的业余活动、缺少体育锻炼、精神压力等，由这些不良行为与生活方式导致的疾病造成死亡的约占死亡人数的50%。
☆环境因素。
细菌、病毒、寄生虫、各种化学污染物、噪声、振动及辐射、生活贫困、文化水平低等都直接或间接影响健康。因环境因素引起的疾病造成死亡的约占死亡人数的30%。
☆人类遗传因素。
遗传病、免疫缺陷病等因人类遗传因素引起疾病造成的死亡约占死亡人数的'10%。
☆医疗卫生服务。
医疗保健网络是否健全、分布是否合理、医疗服务人员的医疗技术水平、责任心高低、卫生教育经费是否充足都会影响人的健康。因医疗卫生服务不当造成的死亡约占死亡人数的10%。
01
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2
饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5
轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
6
人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7
家庭不和睦，人就会生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8
锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时
体质上升期( 0~28 岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期( 28~49 岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期( 49 岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
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请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
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男人要做到 12 个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
每周吃一次鱼；每天一个西红柿；
常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
少抽一支烟；每天一瓶白开水；
每天一个苹果；白酒不超一两；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一点运动。
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想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
一定要吃好 3 顿饭；
一定要睡好 8 小时觉；
每天坚持运动半个小时；
每天要笑，身心健康；
每天一定要大便，排出毒素；
一定要家庭和睦；
不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
