你想知道腰间盘突出可不可以打排球吗？腰间盘突出是指人体腰部的的骨头偏离的正常的位子向外突出，这对人体的正常运动是有很大影响的。很多朋友想知道腰间盘突出可不可以打排球，下面是小编帮大家收集的相关内容，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
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1、腰间盘突出可以打排球吗
运动其实也易导致腰椎间盘突出的`出现。通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应,而现在已经认识到剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。但是一些运动如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等对腰椎间盘有好处。因此,这也是诱发出现腰椎间盘突出的原因的因素。
腰间盘突出不可以打排球。
2、腰间盘突出的饮食禁忌
钙是骨骼的主要成分,从而完全吸收。鱼,牛奶,酸奶,芝麻,深绿色蔬菜,海藻类:许多食物中钙的含量
维生素E ,扩张血管,血流量,有助于消除肌肉紧张是用来缓解疼痛的效果。鳝鱼,黄豆,花生,芝麻,杏仁,粗米,植物油:很多产品的维生素E含量。
结缔组织,结缔组织,维生素C是必要的。许多食物中维生素C含量:红薯,土豆,油菜的花,青椒,萝卜叶更清晰,油菜,菜花,卷心菜,芹菜,草莓,甜柿子,柠檬,橘子。
禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有营养的食物,如动物肝,肾,肾,羊肉和日期。因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织,少食。而冰冷食物会导致造成寒潮袭来腰椎部严重炎症。
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1、腰间盘突出的保守治疗方法
推拿按摩:此法较受患者的欢迎,可以缓解肌肉痉挛,改善局部循环,促进功能恢复。
体疗:体疗主要适用于早期,骨关节改变不大的患者,同时对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。但急性疼痛重时应停止或减轻活动量。
针灸:针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用,同时可配合拔罐治疗,提高疗效。
2.腰间盘突出怎么预防
避免长时间固定姿势。对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。
适时活动腰部。应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
腰部用力要正确。在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。
