开展健身运动是对人体十分有益处的一件事情。现在我们都喜欢平时进行锻炼，以便身心健康起來。不知道我们是否能正确认识运动带来的好处，同时，也想要我们知道运动时要注意的一些细节。
运动对身体有什么好处1
1、在生理上的好处
（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。
（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
2、在心理上的好处
（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
（2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
（5）体育锻炼中的'集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
运动对身体有什么好处2
健身运动期内需要留意
1、身心健康合理膳食
多食素餐，少食肉类和高纤维食物，可是不能太过节食减肥，不然会损害人体，建议可以用决明子茶、薏苡仁、黑乌龙等方剂为决乌汤，薏苡仁能够具有健脾养胃护肝的作用，常常食用决乌汤这类方剂茶，不影响饮食搭配和身心健康，还有利于去脂身体排毒，能够具有事倍功半的实际效果。
2、运动前热身
人体脂肪的耗费需要一个悠长的全过程，等着你觉得全身发热而且略微流汗时，你的人体脂肪才不久进到点燃情况，而这一全过程需要15～20分钟，也就是热身运动。简易而言，你骑了30分钟单车，但前边20分钟归属于“白练”。先做一些肌肉训练，肌肉是身体的发热器，10分钟就能进行热身运动，那样，如果你刚开始骑单车时，全部全过程都会消耗脂肪。
3、在早上健身运动
人体脂肪是个欺善怕恶的东西。如果你精神疲惫，它便会在你人体里明目张胆地沉积，反过来，精力充沛时它就无处遁形。健身运动学者觉得，早上锻炼身体能让
一整天的基础代谢都处在较高质量，人体越有魅力，耗费的发热量当然也就越多。春天相对性气体较弱，7点之后锻练能绕开环境污染的高峰期。
在开展健身运动的情况下还需要留意注意力不集中，不能够走神。如果是要想根据健身运动来瘦某一位置，那麼就可以考虑到把潜意识几类在某一位置上，那样可以促使减肥瘦身更优。此外便是假如健身运动期内有出汗多的状况，那麼就需要立即补充水份。
