大家知道跑步大腿会粗的吗？现在有很多人认为跑步并不能瘦腿，反而会把小腿肉变成肌肉，那么你知道跑步大腿会变粗吗？下面让我们一起来看一看跑步是不是会让大腿变粗，来了解下吧。
跑步大腿会粗的吗1
一、落地式技术性不太好，造成幻觉。
有些人用脚跟慢跑，那样小腿肚便会疲惫，有绷紧感，觉得小腿肚在“长大了”。实际上这仅仅一种幻觉。人的基本形状是与生俱来的，腿形也是，不容易由于几回慢跑小腿肚就立柱见影地变宽。在有氧运动肌肉训练中，例如哑铃操、杠铃操，肌肉的含水率不容易超出20%。
因此 在平时慢跑中，小腿肚即便变宽，也不会超出这一比例，而这一比例是基本上看不出来的。
慢跑者觉得慢跑早已点燃了人体脂肪，因而能够大量进餐，进而发胖，小腿肚也因而变宽。这与慢跑自身不相干。
二、哪些的健身运动才能够导致小腿肚变宽呢?
肌肉训练可能会那样，负重的、提踵的健身运动能够让小腿长肌肉，例如小伙健体。小腿肚上的肌肉是较难练粗的，因此 平时锻练一般不容易导致小腿肚变宽。
实际上有关“慢跑会让腿变宽吗”这问题早已是老调重弹了，非常是许多女生很关注这一问题。假如你告知她慢跑腿不容易变宽，她会不敢相信。由于女孩们跑完步后觉得腿胀胀的，他们就觉得粗了。也有的女孩觉得慢跑用了腿上的肌肉，大腿肌肉提升了，腿便会变宽，这些各种各样原因。
跑步大腿会粗的'吗2
一、跑步真的会导致大腿变粗吗？如何避免？
如今，肥胖困扰着越来越多的人，高热量又美味的食物往往让人很难拒绝，所以减肥成了如今人们谈论的热点问题。
说起减肥，人们首先想到的就是跑步减肥，但是很多人对跑步有误解，尤其是很多女生都对跑步减肥有很深的困扰，跑步粗腿这一说法已经深深印在了大家的脑海中。那跑步到底是不是粗腿呢？
二、长跑与短跑有区别
长跑趋向于有氧运动，主要是消耗脂肪，对于肌肉的增长没有太大作用，而短跑更多的是无氧运动，着重爆发力，所以对肌肉有刺激作用。
这是长跑运动员和短跑运动员的对比图，区别非常明显，短跑运动员肌肉发达，然而长跑运动员都有一双修长美腿，对长跑而言，持续的有氧运动只能是消耗脂肪，并不能够增加肌肉，所以对于跑步粗腿的这一概念是错误的。
三、为什么跑完步会腿粗？
上面说了长跑不能使腿变粗，但是很多减肥的妹子跟我说，为什么我前一天跑步今天腿变粗了？都不敢再跑步了。
我想说，这是非常正常的现象，因为运动会产生乳酸，对于不怎么运动的人来说，忽然运动会产生乳酸堆积，局部肌肉会产生水肿。
所以说肌肉在跑步后变硬这是正常现象，很多人误解为跑步粗腿，所以，想要跑步减肥的朋友必须做好长期跑步的准备，因为效果需要坚持一段时间后才能体现。
