坚持运动的感悟，很多的朋友都说坚持运动的过程中可能会出现很多问题，但是只要坚持下来了，一切都会越来越简单，越来越好的，那么下面就一起来看一看坚持运动的感悟吧，希望可以帮到大家！
坚持运动的感悟1
一、 如果你想跑步，明天就出去立刻跑起来
前一天决定要跑步，第二天就出去开始跑起来。没有考虑过要穿什么衣服、什么鞋，采用什么跑步姿势。就是简单的先跑起来，直到跑了快100天的时候，才去买了专业一点的运动装，开始学习跑步的科学知识，知道了如何呼吸，采用什么样的姿势，在什么样的场地跑。我就这样在最不推荐的水泥路上跑了100天，那又如何呢？重要的'是已经养成了跑步的习惯，且身体没有任何损害，并且这一习惯会一直坚持下去。
二、每天坚持跑1公里，远胜过心血来潮跑5公里
一开始跑步的时候，我的目标是每天2公里，坚持了10天左右，每天2公里的目标对我是一个很大的负担，于是把目标调整到了1—1、5公里，这个目标很容易完成，跑步也变成了一件很轻松的事。这一过程坚持了大概2个月，中间间歇穿插了3公里减脂跑，偶尔累了不想跑，就做一下别的锻炼。就这样跑了100天后，现在的我可以轻松跑5公里，这都始于每天1公里的坚持。
三、找到一个方法督促自己
我的办法是每天打卡。虽然没有做公开承诺，但这是对自己的承诺，所以不管采用什么办法，必须坚持做到。以前只要一回家，大部分安排好的计划都会被打乱，但是这一次为了坚持到100天， 即便在家也可以随时出去跑步。
并不是一个很喜欢运动的人，之所以坚持，最重要的当然是为了健康，其次是好身材。坚持的过程也不是一帆风顺的，很多时候状态不好，靠着给自己打气，告诉自己1公里是底线，脑子里还没想明白的事情，脚先迈开，先行动起来。
坚持运动的感悟2
1、减轻人体当然疼痛
假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式。权威专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够 释放出来内啡肽（一种能够 止痛的雄性荷尔蒙），它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫性病症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练（如均衡健身运动）以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。
每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。
2、减少发烧感冒概率33%
适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分鐘的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。
维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。
常常锻炼身体不但可以给你长久地维持健康的生活，另外还可以给你有着一个纤细体形，针对老年人盆友而言，常常健身运动可以使你的心脏越来越更为身心健康另外也合理地避免你出現化的风险性，因此建议您在平常的日常生活应当常常锻炼。
