顽固性肥胖如何减肥成功，运动的好处是一辈子都享不尽的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享顽固性肥胖如何减肥成功技巧。
顽固性肥胖如何减肥成功1
1、饮食上进行调整和控制
首先调整饮食的结构，请放弃吃太多的大鱼大肉类的食物，增加更多的蔬菜和水果，同时还要减少主食的摄入，少吃一些米饭和馒头，可以用水果和青菜来代替。早餐要吃一些高蛋白的食物，中午可以适当的吃一些肉类或者鱼类，但是，要控制摄入量，比如平时吃4两，那至少要先减到3两，一周后减到2两。晚餐不吃主食，可以吃半根玉米或者是红薯，晚上绝对不吃肉类的食物，多吃一些青菜加上水果，晚上8点之后不再吃任何的食物，一定要管住自己的嘴巴。
2、放慢吃饭的速度
千万不要在进餐的时候狼吞虎咽，一定要慢慢吃，把进食的速度降下来，建议一顿饭至少在20分钟以上，进入口腔的食物要反复的咀嚼，这样不仅有利于唾液的产生帮助胃肠的消化和吸收，同时，还能够让大脑发出饱腹的信号，减少进食量。
3、不吃任何甜食和油炸类的食品
胖子往往喜欢吃甜食和油炸类的食物，如果你想减肥请放弃这些食物，如果还沉浸在对这些食物的贪婪上，是没有办法让你瘦下来的。打个比方，你一天的控制饮食和进行运动，本来已经有效果了，但是，如果你吃一个冰激凌，那么一天减肥的效果全部白费，还可能让你长肉，所以，想减肥的朋友请你告别这些食物。
4、让自己动起来
这是顽固性肥胖的朋友最难做到的，也是减肥必须做到的，如果只是控制饮食，是很难达到理想的减肥效果的，必须配合一些运动才能真正的瘦下来，每天坚持走1万步是必不可少的，同时，还可以去健身房进行一些器械的锻炼，这个过程会比较辛苦，但是，只要你能够坚持运动，一定可以完成减肥成功的'心愿。
顽固性肥胖如何减肥成功2
顽固性肥胖有什么危害
1、高血压
如果不小心患有高血压，在日常生活中做每一件事情都觉得要吃力得多，而往往体重越重的人，患有高血压的可能性就会越高。即使是患有轻微的高血压，在65岁之前患有脑中风的概率也会比正常人高出3倍。
2、影响寿命时长
有数据表明，人的体重如果比由身高计算出来的理想体重要轻的话，活的时间会更加长。
3、做手术时危险性较高
有专家指出，在做手术的时候，体重越重的人，意外发生危险的可能性也会有所增加。
