运动到底会给身体带来哪些改变，运动是很多人都会做的，尽管运动的目的不同，但是结果就都是给身体带来好处，并且运动的好处是一辈子都享不尽的，那么运动到底会给身体带来哪些改变呢？一起来了解一下吧。
运动到底会给身体带来哪些改变1
1、运动以后斗志提升，幸福感提升
循规蹈矩的生活，除了忙碌就是懒惰。生活状况也是乌云密布，毫无新鲜感。可一旦生活中加入运动，整个人对生活的斗志就会得到提升，每一天都会有不同的新鲜感。并且因为运动而改善的内分泌状况，更会让一个人的幸福感得到提升。因为运动可以缓解疲劳，所以混沌的思路也会因为运动而变得清晰，保证工作时有更好的状态和提高工作效率。
2、健康，免疫力提升
运动可以调整全身的循环以及代谢，帮助身体更快速的疏通身体和促进全身的毒素排出，既能避免疾病的发生、健康身体，还能提高免疫力和维持身体的健康状况。另外运动所带来的顺畅的代谢环境还能延缓衰老和调整肌肤状况，保证身体从内而外都健康和美丽。一天运动也许不能有什么明显的效果，但是坚持一段时间就会发现疾病基本可以远离，并且肌肤也会变得越来越好。
3、身材超好，吃啥也不担心变胖
生活中没有运动的'时候，不敢多吃一口，就怕发胖，就发怕出现大肚腩。但是运动以后，不仅可以吃饱，还可以吃的丰富。因为坚持运动以后，全身的新陈代谢都会得到提升，身体也会变成易瘦体。如此一来，即使吃的多一些也不用担心变胖。所以坚持运动非常适合贪嘴又想保持身材的人群。养成坚持运动的习惯，既不用严格限食也能拥有超棒的身材哦。如果将“可怕的”运动加入到原有的生活中，便会让生活出现翻天覆地的变化，不仅生活会变得斗志昂扬，就连衰老、肥胖和疾病也会与大家保持距离哦。
运动到底会给身体带来哪些改变2
运动注意事项
1、运动后不宜立即休息
剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步，轻跳等。
2、运动后不宜马上洗澡
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。因此，运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。
3、运动后不宜暴饮
剧烈运动后极易口干舌燥，许多人就暴饮开水或其他饮料。其实这是不科学的做法，经常性运动后暴饮会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。并且喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。因此运动后不可过量过快饮水。需要注意的是，运动后更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
4、运动后不宜大量吃糖
许多人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服并且能达到快速回复体力的效果，就认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃甜食会使体内的维生素B1被大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，更加影响体力的恢复。建议剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含维生素B1的食品。
5、运动强度不宜过大
不是所有的运动都是做的越多越好，所有的东西都要有个度，欲速则不达，过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人有不同的体质，每个人身体所能承受饿强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数，运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。
