对腰椎好的睡觉姿势、我们的睡眠时间是很长的、日常生活中有很多的不良习惯的睡姿导致我们的腰椎不是很健康、所以我们在睡姿上就要有所改变、那么对腰椎好的睡觉姿势又哪些呢？下面和小编一起来看一看。
对腰椎好的睡觉姿势1
1、平卧位。平卧位尽量选择在双侧大腿以及膝关节后侧垫软枕，保持膝关节和髋关节都能呈现屈曲状态，并且双侧下肢呈现轻度外旋，能够有效保持整个腰部肌肉呈现放松，正常腰部有悬空的状态，关节屈曲之后腰部就能放平，肌肉以及周围软组织都能够放松，就能够预防疲劳以及劳损情况的出现；
2、侧卧位。侧位的时候一定要髋屈膝，并且要在双侧下肢之间垫软枕，保持双下肢呈现平行状态，也能够有效避免腰部出现疲劳以及劳损情况，并且在夜间睡眠的时候尽量铺乳胶垫，乳胶垫有更好的.塑形效果，能够有效的对腰椎部位的悬空状态起到支撑作用能够充分放松，在夜间睡眠的时候要注意保暖不能受凉。
对腰椎好的睡觉姿势2
腰椎突出这种情况在年轻人的身上是比较常见的，它主要是因为我们平时的坐姿不正确引起的，对于这种症状我们在睡觉的时候应该要注意腰椎的保护，最好是采用卧位睡觉的姿势，可以是左卧位也可以是右卧位，患者可以根据自己的症状去作出缓解，尽量的让肌肉处于放松的状态，可以预防麻木。
卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；
侧卧对我们的腰椎有一定的好处
其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有一定的帮助。所以在睡觉的过程当中让自己养成又唔侧卧睡眠的姿势会对我们的身体带来很多的影响，毕竟很多时候大多数的睡眠姿势都会逐渐影响着我们的颈椎和腰椎，当然颈椎和腰椎对于我们的身体都是非常重要的一部分，只有让颈椎和腰椎达到完全健康的状态，才会对我们的身体没有影响。
我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木。
因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。
