简易瘦腰瑜伽有哪些？在日常生活中，很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的身体，其中瘦腰的瑜伽是有很多的，有一些是很简单也很容易做的，下面小编分享简易瘦腰瑜伽有哪些，一起来看下吧。
简易瘦腰瑜伽有哪些1
曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
蝗虫式
俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上（如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。
点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。
美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。
点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
练习瘦腰瑜伽时一定要空腹，千万不要饭后练习，因为容易对肠胃造成伤害。同时穿着也要尽量宽松舒适，有助于动作的伸展。
简易瘦腰瑜伽有哪些2
简单易做的瑜伽动作
1、站立伸展
瘦腰的瑜伽，十指紧扣反手掌向天，并掂高脚，脚跟尽量离开地面，令身体尽向上伸展，同时用力收紧腹部，维持动作，10秒後放松。伸展期间应感受到腰侧有拉紧的感觉。
2、半月式
左手叉腰，右手沿着墙举高，吸一口气，深深呼气，同时伸懒腰般，将身体往左边伸展，维持动作并10秒后放松；重复另一边。
3、前弯直角
先将身体轻轻背靠着墙，左脚提起，用双手抱着脚，将左手打开并贴墙作支撑，右手则将脚拉往右边，尽量拉近墙，维持动作并慢数10秒后放松；另一边重复。
4、束角手扭腰
这次先侧身，靠近墙那边的手打开，吸一口气，深深呼气时，尽量将靠墙的肩膊贴向墙，另一边肩膊则往后拉，维持动作并慢数10秒后放松；然后另一边重复。注要别强行将肩膊贴向墙，以免拉伤。可以先量度双手放的'大约位置。
5、扭腰吻墙
开始前离墙站远少许，双手摊开，然后举起至肩膀高度，扭腰向后，将双手掌贴向墙，注要盆骨尽量扭回正前方。维持动作并慢数10秒后放松；然后另一边重复。筋骨太紧的话，要将臀部扭回正前方要花少许力气，但别要用急速的蛮力，靠呼气慢慢来，加油！
6、三角式
先将双腿分开站，距离要比肩膊阔，呈现三角形。将身体轻轻背靠着墙作支撑，首先左脚掌扭向左面90度，右脚掌则扭向左45度，这时臀部很容易跟随着 扭，留意要将右边臀部贴靠墙。找好平衡，然後右手沿着墙举高，吸一口气，慢慢呼气时侧弯向左边，并以左手碰到脚背为目标，维持动作并慢数10秒后放松；另 一边重复。记着是手从内侧轻捉着脚，若从外侧会令盘骨轻旋。
7、舞者式
清肠的茶减肚子的有哪些呢？首先侧身站着，将靠近墙边的手水平放，按着墙作支撑，然后身体轻轻侧靠墙。曲起靠外那只脚，用手轻捉着脚掌内侧，抬高脚，注意上身尽量保持挺直，及 脚别扭向或碰到墙，维持动作并慢数10秒後放松；然後另一边重复。虽然动作看似很难，但靠着墙做便简单得多，而且抬腿高度量力而为，感觉到有前腹、双腿内 侧及侧腰有拉扯就可以。
