减肥的简单运动有哪些，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解减肥的简单运动有哪些好处。
减肥的简单运动有哪些1
一、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
二、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2~组，每组做20次。
三、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。
四、普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。
减肥的简单运动有哪些2
肚子减肥简单运动方法
一、卷腹运动
小编要给大家介绍的第一个肚子减肥的方法，就是卷腹运动，相信大家对于这种卷腹运动都是比较熟悉的，其实运动方式和我们平时做的仰卧起坐有一点像，但是仰卧起坐比较容易伤到我们的颈部还有腰部，如果没有掌握正确的方法做仰卧起坐的话。所以我们就最好是做卷腹来给我们的肚子减肥，卷腹的方法很简单。我们平躺在地上，然后将两条退弯曲起来，然后将双手放在两只耳朵上面，在用我们的腹部发力，带动上半身向上起，这样一个运动的方式就是我们平常所说的卷腹，也不需要抬起太多，身体与地面成30度夹角就可以了。大家这样每一组做15个，然后每次做三到四组，刚开始如果做不了太多的话，大家就可以从三组开始做，然后再慢慢的往上加，这样就可以让我们的肚子慢慢的瘦下来，而且坚持一段时间的话，我们就可以把肚子练出线条来，这就是小编给大家分享的第一款简单的运动减肚子的方法。
二、捡豆子瘦肚子
下面给大家分享的第二个简单的瘦肚子的方法，也是比较有名的一种，就是经常听人说起的捡豆子瘦肚子方法，也就是我们装作地上都是一颗颗的豆子，然后我们弯腰下去捡起来，腿最好是不要弯，这样反复的弯下起身的`过程，就可以让我们的肚子变得越来越瘦，可以在这个过程中，燃烧我们肚子上的脂肪，所以这个方法只要大家坚持一段时间时候，我们就可以看到我们的肚子真的是有明显的变瘦，而且这个方法也是特别的简单，我们平时在家也是可以做的，非常的悠闲就可以将我们的肚子瘦下去，所以这也是我们瘦肚子的一个简单方法，大家可以去试一试哦。
三、跳绳瘦肚子
接下来小编要给大家分享的第三个方法，就是用跳绳的方法来瘦肚子，这个方法也是特别简单的，而且也是很好锻炼，不需要很大的地方，只要一个比较小的范围，就算是自己家里，也是比较简单的。跳绳不仅可以瘦肚子，而且还可以起到瘦全身的效果，因为跳绳是对于我们全身肌肉的燃烧，不仅是让我们肚子瘦，手臂还有腿部这些地方也是可以很好、很有效的瘦下来的，因此这也是大家可以用来给自己肚子减肥的一个方法，所以以上这几种减肥的方式，大家可以根据自己的实际情况来选择一个最适合自己的方法。
